"en casa me puedo poner en forma y notar bastante mejoria fisica si me pongo enserio?"
Si a ponerte en forma le llamas a :
buena salud
buena postura
respiración correcta
mejorar movilidad y resistencia muscular
Sí, con eso, con ejercicios en la plaza, con natación, con pilates, yoga, basket o lo que se te de la gana, vale.
Si estás queriendo además fuerza y desarrollo físico, y una composición corporal con predominio muscular sobre lo adiposo, lo correcto es:
SENTADILLA PESO MUERTO Y BANCA al menos 2 x semana, subiendo cargas
NO CORRER
ALIMENTACIÓN NUTRICIONALMENTE COMPLETA Y NO PASAR HAMBRE.
Fuera de eso salute Garibaldi, menos resultados cuanto más lejos estés.