Canallon
New member
En base a mi situacion me surgió una duda. Después de varias lesiones en las rodillas y cirugías del tendón rotuliano, quede totalmente limitado en cuanto a mi entrenamiento de piernas, más que nada en los ejercicios de cuádriceps. Ayer mientras entrenaba me surgio esta duda. Podre ganar algo de masa en las piernas entrenando siempre con el mismo peso? Jugando con variar las repes o el TUT. Por ejemplo, no puedo entrenar sentadillas pesadas, ni ir más abajo de la paralela, mi sentadilla actual es de 60-70 kg según como estén mis rodillas ese día, y con ese peso hago entre 15-25 rep.
Se q esto me esta limitando a nivel de un progreso global, xq al tener el cuádriceps más débil no puedo progresar en press militar x citar alguno, y obviamente ya estoy un poco estancado en la banca también pero eso no me preocupa xq lo trabajo un día pesado y otro más liviano acentuando la negativa.
sentadillas: 60-70kg 15-25 rep
PM: 110kg 10 rep (actualmente sólo puedo hacer el rumano)
Banca: 110 5 rep. Y 80kg 10 rep con 4 segundos de negativa
Se q esto me esta limitando a nivel de un progreso global, xq al tener el cuádriceps más débil no puedo progresar en press militar x citar alguno, y obviamente ya estoy un poco estancado en la banca también pero eso no me preocupa xq lo trabajo un día pesado y otro más liviano acentuando la negativa.
sentadillas: 60-70kg 15-25 rep
PM: 110kg 10 rep (actualmente sólo puedo hacer el rumano)
Banca: 110 5 rep. Y 80kg 10 rep con 4 segundos de negativa