Juan.S
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Buenas a todos yo venia haciendo un déficit que empece hace meses en 72K que había llegado midiendo 165 cm y en un año que no hice ni dieta de volumen ni nada parecido me mantuve de 2200 kcal para abajo siempre comiendo huevos atún avena carne en resumen sano y pesando todo , salvo los fines de semana , tras hacer un déficit bastante prolongado y hacer una dieta cetogenica por 1 semana casi 2 , logre llegar hoy en día ya a 65 kilos ahora estoy manteniendo ya no estoy definiendo por el tema de una lesión en la espalda , mi duda existencial es la siguiente que siempre me surgió , una persona se puede mantener en un peso y subir en los básicos o si o si tiene que alimentarse mas ? y subir de peso ? osea yo no podría mantenerme en 65 kilos de acá a un año y levantar el doble en sentadillas y peso muerto ? pero el tema es los porcentajes de masa muscular y adiposidad seguirían igual ? mi idea siempre fue la misma llegar a 60k mover 120 en sentadillas , 150 en peso muerto y de ahí que ya estaría a un 10 o 12 % de grasa corporal subir a 5 K mas lo mas magro posible y así sucesivamente hasta llegar a mi peso máximo que serian 80K magros creo que mas de eso no me gustaría subir y ya llevaría sus años
En cuanto a los macros si o si siempre tiene que haber 2,5 o 2 de proteína por peso y tanto de hidratos de carbono , grasas ? o mas que nada es respetar las calorías diarias , no digo comerse 5 facturas y hacer 2000 kcal pero si en ves de comer 120g de proteína como 100g es mucha la diferencia ? o si como 100g de avena a 40g de avena antes de entrenar y todos esos calculos que ya llega un momento que te marean
En cuanto a los macros si o si siempre tiene que haber 2,5 o 2 de proteína por peso y tanto de hidratos de carbono , grasas ? o mas que nada es respetar las calorías diarias , no digo comerse 5 facturas y hacer 2000 kcal pero si en ves de comer 120g de proteína como 100g es mucha la diferencia ? o si como 100g de avena a 40g de avena antes de entrenar y todos esos calculos que ya llega un momento que te marean