Diario de sorsorsor

josele_piro dijo:
Hola Sor, se te echaba en falta bro.

Los que curramos en el campo es lo que nos toca, un fuerte abrazo.
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Cómo me alegra leerte de nuevo crack! Trabajando en el campo tú me entiendes mejor que nadie. Espero que todo te vaya de lujo Jose. Nos seguimos escribiendo. Un abrazo!
 
13/02/19

PIERNA
Sentadilla 6x6(PR),6(PR),5,5,4,4 (160 kg) + 3x10 (110 kg)
Curl femoral 5x6,7,8,7,7 (45,40,35,35,35 kg)

La sentadilla fue dura, las dos primeras series salieron bien pero me dejaron ya bastante tocado para las siguientes. Hay que decir que pasé de 150 kg a 160, una subida un poco brusca. Cuando me haga el 6x6 con 160, le subiré a 165.
 
Ayer no tuve tiempo de leer entero tu post, animo tio.

La verdad que la cosa es dificil, sobretodo dependiendo de que profesiones, yo tambien soy ingeniero pero mi familia trabaja en el campo y yo desde pequeño y aún ahora (aunque si que trabajo y ya no tanto) sigo echando una mano, y la verdad que a mi por lo menos me aportó bastantes cosas (incluso para despues a la hora de empezar a trabajar).

Y si hay alguien que sabe conocerse para poderse adaptar a su situacion y progresar ese eres tu de eso no hay duda.

Un saludo, ahhh y actualiza las teoricas de tu firma hombre jajaja
 
Muy cierto tío, el trabajo aporta muchas cosas aparte de la fatiga, como por ejemplo el compañerismo y la responsabilidad. Yo sinceramente me veo más fuerte que nunca con el combo --Trabajo de campo + Gym--. El campo me da el cardio y el gym la fuerza y el músculo.

En cuanto a las teóricas, ya están actualizadas ;). No han variado mucho pero la idea es no parar de progresar. Un abrazo maquina
 
14/02/19

EMPUJE
Press banca 6x6,5,5,5,5(PR),5(PR) (95 kg)
Press sentado mancuernas 3x10,9,8 (22,5 kg)
Fondos 3x12,10,8
Press frances 4x14,11,10,9 (30 kg)
Elevac laterales 4x15-20 (8 kg)

Brutal sesión, sobre todo lo han sufrido los tríceps. La banca no para de subir, ardo en deseos de meter ya 100 kg. Creo que la clave está, en mi caso, en fortalecer los tríceps, aparte se ven más hipertrofiados
 
Me alegra mucho leerte tron¡ veo de lujo ese entreno y veo que tienes unas marcas cojonudas ,aquí estaré viendo esos machaques.
un abazo¡
 
15/02/19

TIRON
Rack pull 6x6 (PR la última serie) (175 kg)
Jalones supinos 5x9,8,8,7,8 (70,70,65,65,60 kg)
Remo polea 3x12,11,10 (45 kg)
Curl barra 3x10,10,7 (35,30,30 kg)
Facepull 3x15

Mis manos acabaron reventadas, apenas podía cerrarlas. El trabajo de campo me agota mucho el agarre y tengo que usar straps si o si. Yo creo que podría haber sacado más PRs pero esta semana he tenido que entrenar los 3 días seguidos, y ya el último iba tocado. Para el próximo entreno le meto 180 kg al rack pull
 
19/02/19

PIERNA
Sentadilla 6x6(PR) (160 kg) + 3x10 (110 kg)
Curl femoral 5x6,7,8,7,7 (45,40,35,35,35 kg)

Muy sólida la sentadilla hoy. A partir de la 3° serie no me pesaba. Supongo que será debido a que llevo 2 días sin trabajar en el campo. A la próxima sesión probaré el 6x6 pero con fatiga del trabajo.
 
sorsorsor dijo:
19/02/19

PIERNA
Sentadilla 6x6(PR) (160 kg) + 3x10 (110 kg)
Curl femoral 5x6,7,8,7,7 (45,40,35,35,35 kg)

Muy sólida la sentadilla hoy. A partir de la 3° serie no me pesaba. Supongo que será debido a que llevo 2 días sin trabajar en el campo. A la próxima sesión probaré el 6x6 pero con fatiga del trabajo.
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Me tienes flipando con esas marcas. Ostia puta. Enhorabuena y a seguir así. Debes comer como una bestia
 
Tiene 6kg mas si no me equivoco que hace unos meses.

A mi lo que me parece mas incrieble es que siempre progresa, se adapta ajusta el entreno y a sumar kg y kg en la barra es acojonante jaja, enhorabuena tio!!
 
EstebanCruz dijo:
Me tienes flipando con esas marcas. Ostia puta. Enhorabuena y a seguir así. Debes comer como una bestia
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Matarazzofan dijo:
Tiene 6kg mas si no me equivoco que hace unos meses.

A mi lo que me parece mas incrieble es que siempre progresa, se adapta ajusta el entreno y a sumar kg y kg en la barra es acojonante jaja, enhorabuena tio!!
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Qué grandes joder. Ya os digo que no hay milagros, no es más que escuchar al cuerpo y tener buena técnica, de esta forma se evitan lesiones y se progresa de continuo. Pensad además que somos intermedios y aún nos queda un mundo por recorrer. Estamos en un punto, y en una edad, en los que subimos como la espuma. Un abrazo tios
 
21/02/19

EMPUJE
Press banca 6x7(PR),6(PR),6(PR),5,5,5 (95 kg)
Press sentado mancuernas 3x10,9,8 (22,5 kg)
Fondos 3x12,10,8
Press frances 4x12,14,12,11 (12,5-10-10-10 kg lado)
Elevac laterales 4x15-20 (8 kg)

La banca me tiene alucinando, no para de subir, y es que la tenía bastante baja xd. Previo a las series efectivas hice 1 rep con 110 kg para activarme un poco. Lo que sí que este día el triceps acaba machacado, y parece que ha crecido un poco estos 4-5 meses con esta rutina. Parece ser que era mi punto débil en la banca
 
25/02/19

TIRON
Rack pull 6x6,6,6,6,6,5 (180 kg) todo PR
Jalones supinos 5x9,8,8,7,8 (70,70,65,65,60 kg)
Remo polea 3x12,11,10 (45 kg)
Curl barra 3x10,10,7 (35,30,30 kg)
Facepull 3x15

Entreno duro pero me pesaron poco los 180 k. No obstante el siguiente día seguiré con ese peso para no meter demasiada caña a las articulaciones y tendones
 
Última edición:
pasa muchas veces uno entrena con alto volumen y a pesar que mueve buenas cargas y progresa siempre hay una fatiga que se acumula, cuando cambia a bajo volumen las marcas suben a veces más rápido. Es lo que pasa cuando se cambia de rutina en definición, de una weider de alto volumen a una rutina minimalista y ve que sus marcas suben incluso con deficit calórico.
 
Seba dijo:
pasa muchas veces uno entrena con alto volumen y a pesar que mueve buenas cargas y progresa siempre hay una fatiga que se acumula, cuando cambia a bajo volumen las marcas suben a veces más rápido. Es lo que pasa cuando se cambia de rutina en definición, de una weider de alto volumen a una rutina minimalista y ve que sus marcas suben incluso con deficit calórico.
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Pues es justo eso lo que estoy experimentando Seba. Quiero ver si con este volumen (más bajo) creceré a nivel muscular a un ritmo similar a cuando entrenaba a alto volumen. Me gusta experimentar, es lo que hace divertido este mundillo, al menos para mí
 
26/02/19

PIERNA
Sentadilla 6x6 (160 kg) + 3x10 (110 kg)
Curl femoral 5x6,7,8,7,7 (45,40,35,35,35 kg)

Para mi la sentadilla es PR, ya que hoy he trabajado, y duro. El último 6x6 fue tras 3 días de descanso. Lo bueno es que, aunque tenía las piernas cansadas, la barra no me ha pesado mucho sobre la espalda. Voy a intentar ahora llegar a un 6x8 con los 160 k y cuando lo consiga le subo a 165
 
01/03/19

EMPUJE
Press banca 1x5 (95 kg), 3x13,12,11 (75 kg)
Press sentado mancuernas 2x10 (20 kg)
Fondos 3x12,10,8
Elevac laterales 4x15-20 (8 kg)

Fue muy malo este entreno, me sentía flojo y bajé pesos y tiré a hipertrofia todo


05/03/19

PIERNA
Sentadilla 6x7(PR),6,6,6,6,6 (160 kg) + 3x10 (110 kg)
Curl femoral 5x6,7,8,7,7 (45,40,35,35,35 kg)

Pequeño PR hoy en sentadilla. Fue dura. Cada vez me está costando más progresar en general, quizá es porque llevo ya 5 meses con esta rutina. Estoy planteándome hacer una torso pierna unos 3 meses
 
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