amador11
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Hola, les quisiera preguntar sobre mi objetivo: justo ahora comencé una etapa normocalorica/volumen de 2700 calorías (pongo así porque la verdad quiero saber si es cierto que mi mantenimiento son 2600). Tengo pensado subir 1kl por mes lo más controlado posible.
Datos:
Edad:19
Peso:64kg
Altura: 175cm
Empezé el gym en junio de este año, adelgazé 14kg.
Mis marcas hasta ahora:
Sentadilla multipower: 110kg x6
Peso muerto: 100kg x6
Press Banca: 60kg x2
Con respecto a mis marcas, cabe decir que hago sentadilla en la multipower pq trabajo en mi equilibrio..estoy arrancando a hacerla libre pero voy progresando con el peso de a poco. En peso muerto arranqué esta semana, lo sé, tendría que haber arrancado desde que empezé pero bueno..los profesores de mi gym se ve que no son amantes de levantar pesado, lo dígo pq hoy hice calentamiento con 60kg y para ellos es una brutalidad y me jodian con que baje el peso.
En press banca quiero progresar, pienso que es muy poco peso...pero la verdad es que me cuesta mucho..No se si es porque el profe del gym me lo puso en el gym recién a los 4 meses de estar en el gym.
Me informé mucho sobre esto del fitness gracias a ustedes.
Empezé a hacer una rutina que saque de este blog que es frecuencia 2 en los básicos. Voy lunes,martes, jueves y viernes al gym.
Cometí muchos errores cuando adelgazé..llegué a comer muy pocas calorías ( menos de 1500)
Me quedo la grasa localizada en la espalda/abdomen baja...Que como varios de ustedes en otros post me han dicho que me va a costar mucho que se me vaya por años y años de mala alimentación. Si me corro esa pancita bien hasta abajo se me marcan los abdominales (no muy notorios, pero se ven que ahí están)
Bueno después de contarles todo esto..ustedes que piensan, hacer una etapa de volumen de 6/8 meses para llegar minimo a los 70kg o más y no ganar mucha grasa...se ve bien??? y luego definir.
Datos:
Edad:19
Peso:64kg
Altura: 175cm
Empezé el gym en junio de este año, adelgazé 14kg.
Mis marcas hasta ahora:
Sentadilla multipower: 110kg x6
Peso muerto: 100kg x6
Press Banca: 60kg x2
Con respecto a mis marcas, cabe decir que hago sentadilla en la multipower pq trabajo en mi equilibrio..estoy arrancando a hacerla libre pero voy progresando con el peso de a poco. En peso muerto arranqué esta semana, lo sé, tendría que haber arrancado desde que empezé pero bueno..los profesores de mi gym se ve que no son amantes de levantar pesado, lo dígo pq hoy hice calentamiento con 60kg y para ellos es una brutalidad y me jodian con que baje el peso.
En press banca quiero progresar, pienso que es muy poco peso...pero la verdad es que me cuesta mucho..No se si es porque el profe del gym me lo puso en el gym recién a los 4 meses de estar en el gym.
Me informé mucho sobre esto del fitness gracias a ustedes.
Empezé a hacer una rutina que saque de este blog que es frecuencia 2 en los básicos. Voy lunes,martes, jueves y viernes al gym.
Cometí muchos errores cuando adelgazé..llegué a comer muy pocas calorías ( menos de 1500)
Me quedo la grasa localizada en la espalda/abdomen baja...Que como varios de ustedes en otros post me han dicho que me va a costar mucho que se me vaya por años y años de mala alimentación. Si me corro esa pancita bien hasta abajo se me marcan los abdominales (no muy notorios, pero se ven que ahí están)
Bueno después de contarles todo esto..ustedes que piensan, hacer una etapa de volumen de 6/8 meses para llegar minimo a los 70kg o más y no ganar mucha grasa...se ve bien??? y luego definir.
