Pregunta o duda sobre fisiologia.

[Dr Lecter]

Siempre he tenido una duda. Es sobre los powerlifters que solo entrenan sobre los tres basicos, y mas que nada sobre el press de banca.

Se que entrenar mucho los ejercicios de empuje del cuerpo superior y no se entrenan los musculos contrario, esto provoca un desbalance en la fuerza de los musculos del cuerpo y posteriormente esto a su vez provoca dolores y malas posturas.

Es decir entrenar solo press de banca y no entrenar los musculos contrarios como son los dorsales, va a provocar que la mayor fuerza de los musculos pectorales y la relativa debilidad en los dorsales y musculos de la espalda superior, hace que los musculos pectorales jalen hacia adelante los musculos mas debiles de la espalda y por ende un dolor en la espalda alta, y desde luego mala postura.

Se que muchos Powerlifter hacen bastantes ejercicios de asistencia que afectan a los dorsales, como dominadas o remo inclinado (con barra o con mancuernas). ¿Pero que pasa con los que entrenan solo los tres básicos?, ¿no les acarrea dolores en la parte alta de la espalda, malas posturas y desbalance en la fuerza de la espalda con relacion a los musculos del pecho?. ¿O el entrenamiento de peso muerto logra compensar ese desbalance por si solo?

 

[albertrodva]

Ningun powerlifter entrena solo los 3 basicos, siempre hay ejercicios de asistencia, solo que no se le dan prioridad, pero de que se hacen todos los power hacen. ES mas nunca he visto un power con mala postura, ademas de que el peso muerto ya trabaja la espalda y se pueden utilizar bastante los dorsales si uno los sabe activar.

 

[wolfrank]

Se les llama ejercicios básicos por una muy buena razón, esos 3 ejercicios en conjunto trabajan TODAS LAS ÁREAS MUSCULARES, no existe musculo que no se toque con esos 3 básicos.

dicho esto, nadie entrena solo los 3 basicos xD, bueno existen temporadas en las que si pero mas que sea se mete remo, dominadas, fondos y Press militar, pero aun suponiendo que no tengas nada de tiempo y que solo puedas hacer 3 ejercicios a la semana créeme que haciendo solo Press Banca, Sentadilla y Peso Muerto tu cuerpo estaría bastante uniforme.