Duda mas repeticiones y mas dolor

[Ivanerte]

Un amigo me dio el consejo de entrenar con menos peso y mas repeticiones me gustaría saber si eso seria lo ideal y también me gustaría saber si es verdad que cuanto mas dolor sientes mas rápido subes masa muscular

 

[agomez]

Ninguna de las dos cosas es posible de saber. Más o menos repeticiones con respecto a qué.
Al parecer el objetivo sería subir masa muscular.
La masa muscular aumenta según el siguiente modelo
aumento de los rendimientos * dieta adecuada * recuperación adecuada

Suponiendo que la dieta está correcta y que no te andas gastando en otras actividades, que ahí no vas a avanzar o lo vas a hacer muy lentamente, el entrenamiento adecuado para desarrollo físico consiste en los básicos en series de hasta 10 y los otros en series de 8 - 12 eventualmente más
Los rangos son muy amplios, hay quien le va bien con series de 5 en los básicos, y otros avanzan mejor por diversos motivos con algo menos de peso y más repeticiones y otros con menos. Depende del caso particular, pero siempre con foco en el aumento del peso dentro de cada número de repeticiones.

 

[agomez]

El dolor no es un objetivo. Puede doler por mala circulación, por técnica incorrecta, por exceso de trabajo, por entrenamiento inadecuado o por irregularidad del entrenamiento.
También eventualmente puede doler por trabajar al limite pero no necesariamente cada vez que uno trabaja al limite va a sentir dolor.