sorsorsor
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Buenas, de cara a la fase de volumen me he interesado por este tipo de rutina. Al ser de frecuencia 2, serían 6 días por semana de entrenamiento, quedando algo así:
Empuje - Tirón - Pierna - Descanso - Se repite el ciclo
El volumen SEMANAL total de trabajo sería: músculos grandes 15-20 series y músculos pequeños 10-12 series.
Me he decantado por esta rutina porque tolero bastante bien el alto volumen, no obstante, me gustaría saber la opinión de alquien que haya realizado una rutina parecida, así como sus sensaciones en cuanto a ganancia de hipertrofia y fuerza.
Peso: 84 kg
Altura: 1,84 m
% grasa: 13
Marcas en básicos (1 RM): Sentadilla 150 kg, Peso muerto 200 kg, Banca 110 kg.
Gracias de antemano y saludos.
Empuje - Tirón - Pierna - Descanso - Se repite el ciclo
El volumen SEMANAL total de trabajo sería: músculos grandes 15-20 series y músculos pequeños 10-12 series.
Me he decantado por esta rutina porque tolero bastante bien el alto volumen, no obstante, me gustaría saber la opinión de alquien que haya realizado una rutina parecida, así como sus sensaciones en cuanto a ganancia de hipertrofia y fuerza.
Peso: 84 kg
Altura: 1,84 m
% grasa: 13
Marcas en básicos (1 RM): Sentadilla 150 kg, Peso muerto 200 kg, Banca 110 kg.
Gracias de antemano y saludos.
