JackTorres
New member
Buenas gente. Les quiero preguntar sobre una rutina que pueda usar en casa para aumentar masa muscular con ciertos equipos que tengo. Debido a la situación actual que presento, no puedo asistir a un gimnasio. Entonces quiero que me recomienden una rutina óptima de hipertrofia con los siguientes accesorios a continuación:
-Barra Iron Gym: Son esas barras que se colocan en los marcos de las puertas y te permite hacer dominadas, chin ups, entre otros.
-TRX: Según he visto, solo con el TRX se puede entrenar todo el cuerpo, pero sinceramente nunca lo he usado, y no se cuales ejercicios sean mejores para hipertrofia.
-Mancuernas: Tengo 2 Pares de Mancuernas con discos de Distintos pesos (Livianos y Medios)
-Barra SemiLarga: La compre en una venta de garage, es una barra no tan larga como una Barra Olímpica pero digamos que es un 3/4 de lo que mide una. Obviamente se le puede adaptar discos.
-Rueda de Abdominales: esta sola se auto explica.
De resto esos son todos los equipos que poseo a mano en casa para entrenar. Si alguien conoce una rutina de hipertrofia que pueda usar estos instrumentos, seria estupendo.
Yo soy una persona de somatipo ectomorfo, lo cual me cuesta un mundo subir peso. Es por eso que busco rutina de hipertrofia para compensar esta delgadez y meter musculo. Tengo algo de experiencia en el Gym entrenando pero ahora no puedo asistir, así que me gustaría entrenar en casa con lo que tengo a mano.
De antemano Gracias y espero sus respuestas
saludos!
-Barra Iron Gym: Son esas barras que se colocan en los marcos de las puertas y te permite hacer dominadas, chin ups, entre otros.
-TRX: Según he visto, solo con el TRX se puede entrenar todo el cuerpo, pero sinceramente nunca lo he usado, y no se cuales ejercicios sean mejores para hipertrofia.
-Mancuernas: Tengo 2 Pares de Mancuernas con discos de Distintos pesos (Livianos y Medios)
-Barra SemiLarga: La compre en una venta de garage, es una barra no tan larga como una Barra Olímpica pero digamos que es un 3/4 de lo que mide una. Obviamente se le puede adaptar discos.
-Rueda de Abdominales: esta sola se auto explica.
De resto esos son todos los equipos que poseo a mano en casa para entrenar. Si alguien conoce una rutina de hipertrofia que pueda usar estos instrumentos, seria estupendo.
Yo soy una persona de somatipo ectomorfo, lo cual me cuesta un mundo subir peso. Es por eso que busco rutina de hipertrofia para compensar esta delgadez y meter musculo. Tengo algo de experiencia en el Gym entrenando pero ahora no puedo asistir, así que me gustaría entrenar en casa con lo que tengo a mano.
De antemano Gracias y espero sus respuestas
saludos!
