Compaginar culturisme con otro deporte

[xaviek]

Hola. Tengo una rutina fullbody 3 veces a la semana (sentadillas, peso muerto, press banca, dominadas, press militar y pajaro), con objetivo la hipertrofia muscular.

Qusisiera saber si de añadir otro departe durante mi semana podra alterar negativamente mi hipertrofia muscular de cultursimo : por ej. si un dia que no entreno practico halterofilia / o cardio / o deporte con amigos (tennis, foot) / o crossfit.

Sobre todo de momento me interesaria mucho aprender halterofilia y ejercicios de workout (muscle up y demas ), para que hacer siempre solo la rutina de fullbody que aburre al final un poco.

Pero seria un cuarto dia de entrenamiento y por consiguiente no permitido ?

 

[agomez]

Afecta, afecta.

El tema es fijarse objetivos claros y ser coherente con ellos.

La cosa es así:
lo básico (los ejercicios básicos en progresión de cargas) se le llama básico porque es la raíz, la base de todo, funciona para cualquier deporte en general y para los de fuerza en particular. Y funciona también como acondicionamiento físico (caso se mantenga un peso corporal saludable y se incluyan algunas series de 6 - 10 con descansos relativamente breves)

De hacer bien lo básico (que no es poco) puede quedar margen para hacer más alguna otra cosa, pero claro, según esta otra actividad sea colocada en desproporción, salute garibaldi

Por ejemplo halterorifilia: uno puede estar haciendo una progresión de básicos e ir aprendiendo los movimientos de halterofilia, o hacer una progresión de básicos y hacer 2 - 3 veces por semana tiros de olímpico, o escabecharse a olímpico buscando resultados a corto plazo pero sin progresar en fuerza, solo tentar aprovechar mejor lo que uno tiene (por este motivo el entrenamiento de halterofilia es periodizado).
O hacer halterofilia con todo y básicos con todo, pero ahí no puedes trabajar ni estudiar, tienes que tener un puto que te financie el entrenamiento.

Con las otras actividades, misma cosa, el fortalecimiento las ayuda, pero ellas juegan contra un mejor fortalecimiento.

Entonces, si lo principal es el fútbol, uno usa el gimnasio para fortalecerse, pero no puede pretender obtener el mismo resultado que un tipo que no juegue fútbol, aunque va a estar mejor que otro futbolista que no aplica gimnasio.

Ahora, si uno hace para divertirse nada más, y lo sabe, bueno entonces es apretar simplemente el fódase. Es decir, podría estar mejor, pero no me interesa, podría haber sacado 10 en la prueba de Geometria algebraica, pero prefería emborracharme y fumarme en vez de estudiar más y saqué 6,5. Perque me piace. Entonces todos felices.

 

[agomez]

jugar al fútbol es al fortalecimiento lo mismo que los estupefacientes son al aprendizaje de las ciencias.

Podrá no ser un impedimento absoluto, pero juega en contra.

 

[agomez]

Otra aclaración es que
"fortalecimiento básico" y "culturismo" son cosas bien diferentes.
Culturismo, como halterofilia, strongman, fútbol, son actividades que se sirven del fortalecimiento básico, pero que le aportan a este fortalecimiento muy poco o incluso le restan.
Y entre ellas, como especializaciones, se pelean por los mismos recursos (no se puede hacer envión arrastre de camión y una weider porque el cuerpo no aguanta) o tienen objetivos contradictorios (la hipertrofia del culturismo juega en contra para deportes que buscan mayor potencia x menor peso corporal)

Es decir, si se quieren combinar simplemente por gusto, tiene que ser sabiendo que los rendimientos técnicos van a ser una joda.

 

[agomez]

A mí me llama muchisimo la atención la voluntad férrea que las personas tienen para los deportes de agilidad.
Si tuvieran 10% de esa voluntad para las matemáticas, todo el mundo sabía de letra el método de coeficientes indeterminados para ecuacioneas diferenciales lineales.

 

[agomez]

bernoulli y ricatti ni hablemos

 

[anonimo123]

Si quieres ser culturista, o menphyfique o cualquier cosa relacionada, el cardio juega en contra.

Si quieres ser funcional, no. Pero el cardio explosivo, nada de cardio de media intensidad porque también juega en contra.

 

[xaviek]

Vale. Entonces si he entendido bien , NO SE PUEDE hacer una rutina de culturismo con una "rutina" de halterofilia a la vez : son dos deportes que no se pueden practicar a la vez, por temor a alterar el entrenamiento de musculación . (qué pena jeje)

Bueno en mi caso quería hacer un poco de halterofilia / ejercicios de workout , pero un poco, solo para conocer nuevas cosas , paralelamente al culturismo .
Para dejar tranquilos los días de reposo, pensaba que los días de entrenamiento, después de mis entrenamiento de musculación, que podía agregar alguno de otros ejercicios como esos.

 

[agomez]

El tema es a qué le llamas culturismo.
Porque el esquema de trabajo que pusiste, es un esquema básico de fortalecimiento. No es culturismo y se compagina bien con halterofilia y con cualquier otra cosa.
Un esquema de culturismo (racional) es ese esquema básico más ejercicios localizados por músculo más un esquema de alimentación que el 80% del tiempo estás aumentando de peso y el 20% restante estás perdiendo peso llegando a límites no sustentables. Eso no se compagina con otros deportes.
Un esquema de culturismo irracional es lo mismo pero sin el plan básico, ahí tampoco se compagina con nada.