Diario ejercicios basicos

[Joseba_physique]

Banca: 80kg x 12, 90 x 6, 100 x 2, 105 x 1. Al fallo
Fondos: 30kg x 11

 

[Joseba_physique]

Sentadilla 90°: 180KG x 10. He fallado muchas series. Al fallo maximo

 

[Joseba_physique]

Pm 150kg x 6. Mejorable

 

[Joseba_physique]

Pm 150kg x 7
Sentadilla 90°: 190KG x 1
Dominadas neutras: 35kg x 6
Fondos: 35kg x 6 , 30kg x 12

 

[Joseba_physique]

Fondos: 30 reps

 

[Joseba_physique]

Sentadilla 90°: 190kg x 2
Fondos: 35kg x 7

 

[albertrodva]

Vamos que estoy esperando esos 200

 

[Joseba_physique]

Cuando saque 10-12reps con 190kg igual pruebo los 200, con cuidado. A ver quien saca antes, tu los 100 en banca o yo los 200 jaja

 

[albertrodva]

jaja vale

 

[Joseba_physique]

Fondos 35kg x 8, sin lastre 31 repes
Banca 90kg x 7
Militar barra de pie 50kg x 5. Liviano

 

[Joseba_physique]

Primera semana con creatina. No efectos secundarios

 

[Joseba_physique]

Fondos: 35kg x 10
Banca: 60kg x 28
Militar barra de pie: 50kg x 7
Sentadilla 90°: 190kg x 4
PM: 150kg x 9

 

[Xhu Pang Lo]

Fondos: 35kg x 10
Banca: 60kg x 28
Militar barra de pie: 50kg x 7
Sentadilla 90°: 190kg x 4
PM: 150kg x 9

Sentadilla 90°: 190kg x 4 ( Realmente notable).

Un saludo.

 

[anonimo123]

Muy buenas marcas compiii!!! a seguir así!!

 

[Joseba_physique]

Sí, la sentadilla es mi mejor movimiento. Gracias anonimo, seguiremos claro que si!!

Banca: 60kg x 29. Eso si, sin parada y sin bloquear 100% articulaciones. Explosivas. 80kg x 13
Dips: 40kg x 5
Militar de pie: 50kg x 8

 

[Joseba_physique]

Sí, la sentadilla es mi mejor movimiento. Gracias anonimo, seguiremos claro que si!!

Banca: 60kg x 29. Eso si, sin parada y sin bloquear 100% articulaciones. Explosivas. 80kg x 13
Dips: 40kg x 5
Militar de pie: 50kg x 8
Sentadilla 90°: 190kg x 5. Sensaciones de poder progresar
PM: 160kg x 5. Muy buenas sensaciones

 

[Joseba_physique]

Dips: 40kg x 6, sin lastre x 35 reps
Militar de pie: 50kg x 10, 60kg x 4
Sentadilla profunda: 140kg x 10, 160kg x 5, RM x 180kg
PM: 160kg x 6
Remo barra: 100kg x 8

 

[Joseba_physique]

Sentadilla profunda: 160kg x 6
PM: 160kg x 7

 

[Joseba_physique]

PM 160kg x 8

 

[Joseba_physique]

Dips: 40kg x 7
Militar: 60kg x 5