Diario ejercicios basicos

Al estar de pie se tiende a estabilizar la postura con el cuerpo mejorando el estimulo en general, y te da la posibilidad de usar las piernas en la ultima repeticion de la ultima serie y asi ayudar un poco, pero si que es verdad que sin la tecnica se puede arquear la espalda y realizarlo mal.
 
Press militar barra: 50kg x 6 repes
Fondos paralelas: 5kg x 15 repes, 10kg x 10 repes


Comienzo con el Press superior: 80kg x 4 repes, 70kg x 8 repes
 
Buen entreno

Remo barra: 60kg x 20 repes, 80kg x 6 repes
Dominadas: 5kg x 15 repes, 10kg x 11 repes
Sentadilla 90°: 140kg x 7 repes y no al fallo :)

La bascula del gym ha dado 81 kg, pero iba cargadito de agua. Grasa a ojillo 15%, tapadillo
 
Sentadilla 90°: 140kg x 8 repes
Dominadas: 5 kg x 16 repes

Sigo progresando pero en este entreno he rozado el fallo, no he notado que me quede margen de mejora
 
Dominadas: 5kg x 17 repes, 10kg x 12 repes
Fondos paralelas: 5kg x 16 repes, 10kg x 11 repes
Press superior: 80kg x 5 repes, 70kg x 9 repes
Press militar barra: 50kg x 7 repes

Seguimos!
 
Press superior: 80kg x 6 repes, 70kg x 10 repes. Al fallo.
Fondos: 5kg x 17 repes, 10kg x 12 repes. Al fallo.
Dominadas: 15kg x 9 repes, 10kg x 13 repes. Al fallo.
Sentadilla 90°: 140kg x 10 repes. He fallado 2 intentos.
 
Fondos: 10kg x 13 reps, 15kg x 8 reps. Al fallo.
Press militar barra sentado: 50kg x 8 reps.
Dominadas: 15kg x 10reps, 10kg x 14 reps. Al fallo.
Sentadilla: 140kg x 11 reps. Al fallo.
 
He estado de examenes. Actualizo.

Sentadilla 90°: 140kg x 12 reps, 150kg x 5 reps
Press superior: 70kg x 12 reps
Vuelta al press plano: RM x 100kg
Dominadas: 10kg x 15 reps, 15kg x 11 reps
Fondos en p: 15kg x 11repes, 10kg x 15 repes
 
Dominadas: 20kg x 9 repes y 15kg x 13 repes.

El hombro me avisa de una posible lesion junto con el nerbio del biceps derecho. Sigo con molestias lumbares. Esperemos que nada pase de ahi.
 
Actualizo marcas de golpe

Dominadas (neutras): 20kg 17reps, 25kg 12 reps
Fondos: 20kg 13 reps, 25kg 10reps
Remo barra: 80kg x 10reps
Press militar sentado: 50kg x 10 reps
Sentadilla 90°: 150kg x 7 reps

Seguimos! Con ropa de entreno peso actual 78kg (178cm) 14% de grasa a ojo, antes subestimaba mi % graso.
 
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