Diario de lordonezsalazar!!

[lordonezsalazar]

Rutina de piernas de esta semana:
extensión piernas 12 repeticiones de 100kg en la última serie.
Sentadilla profunda 10 repeticiones de 70kg en la última serie
Prensa 45 12 repeticiones de 310kg en la última serie
Peso muerto 6 repeticiones 100k última serie(el agarre me sigue dando lata)
+ ejercicios para aductores
Para la próxima semana me propongo retomar los 90 kg de sentadilla puesto que siento que mis articulaciones ya se adaptaron a la técnica de la sentadilla profunda.

 

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Marcas nuevas de entrenamiento de esta semana en piernas:

Sentadilla profunda 5 repeticiones de 90kg en la última serie.
Peso muerto 6 repeticiones de 100kg en la última serie

Marcas de pecho:
Press banca 6 repeticiones de 70 kg en la última serie.

 

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Pesos levantados en los ejercicios básicos de entrenamiento de piernas de hoy:
Sentadilla Profunda: 6 repeticiones de 90 kg en la última serie
Peso muerto: 6 repeticiones de 80 kg en la última serie