Hoy ha hecho un montón de calor en el gimnasio estábamos todos chorreando de sudor, el litro y medio de agua ha caído fácil.
A. Sentadilla S1 5x70 kg/ S2 3x80 kg/ 1x85 kg
B. Rack Pull 5x10
C. Hip Thrust 4x8 70Kg
D. Ext de Cuadriceps 2x10
E. Curl Femoral 2x10
F. Gemelos 1x No sé, ni lo he contado unas 60 repeticiones o así.
A. Han salido fáciles, muy contento con la sentadilla, sé que 85 es una mierda para los demás foreros, pero puedo prometer y prometo jajaja que para navidades paso de los 100.
B. He pensado hacer Rack Pull con sentadillas y no meter power clean, este ejercicio lo meteré el día de peso muerto. Hago Rack Pull para mejorar en ese trayecto en peso muerto y fortalecer la espalda baja.
C. 70 kg no es mucho, pero lo único que tengo para la barra es una almohadilla que la gente se pone para hacer sentadillas.
D. E. Estos los hago uno seguido del otro, no en superserie.
F. El tema gemelos... He probado de todo ya y me cuesta mucho que crezcan. Actualmente las altas repeticiones no me van muy mal.