Barritas de avena pre-entreno

jeacelo

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Buenas! Estoy intentando conseguir una receta para hacer en casa barritas de avena para tomar a media mañana antes del entrenamiento.
Mas o menos he supuesto que podria hacerlo con copos de avena, un poco de miel como "pegamento", y una pizca de crema de chocolate (tipo nutella) para darle un poco de sabor y añadir algo de grasa que supongo que también favorecerá que la barrita quede compacta. Tambien he supuesto que deberia meterlas un tiempo en el horno.
Estos son los pesos que he pensado:
-180 gramos de copos de avena
-50 gramos de miel
-20 gramos de crema de chocolate

Esto serian 250 gramos de los que podrian salir unas 10 barritas.
Cada barrita tendría de valor nutricional:
-132kcal
-15,4 gr HC
-5 gr Azucares
-2.5 gr Proteina
-1.92 gr Grasas

A ver como lo veis, tanto si faltaría algun ingrendiente o deberia ajustar mejor los pesos...lo que veais conveniente.
Un saludo y muchas gracias!!
 
buena idea si, yo les añadiría unos cuantos scoops de proteína y un poco de crema de cacahuete o leche
 
buena idea si, yo les añadiría unos cuantos scoops de proteína y un poco de crema de cacahuete o leche

Parece buena idea agregarle proteina en polvo pero no tengo jejeje
¿Crees que la leche pudiera formar una pasta con los copos de avena y que las barritas quedaran mas consistentes?

Un saludo y gracias!!
 
He probado las cantidades que comente en el primer post y he tenido que hacer varios cambios. He modificado un poco las cantidades y he tenido que añadir un poco de leche porque la mezcla quedaba demasiado seca. Así quedaría

-150 gramos de copos de avena
-20 gramos de miel
-80 gramos de crema de chocolate
-50 gramos de leche desnatada

Esto serian 300 gramos de los que podrian salir unas 10 barritas de 30 gramos cada una.
Cada barrita tendría de valor nutricional:
-147kcal
-15 gr HC
-6,3 gr Azucares
-2,7 gr Proteina
-3,7 gr Grasas

A ver que os parece. He tenido que aumentar la cantidad de nutella porque a simple vista me parecia muy poca y aun asi las barritas apenas saben a chocolate, saben a pura avena. De todas formas creo que las grasas siguen siendo bajas.

Un saludo!
 
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