Diario de pride

[pride]

31/7/2018
Sentadillas 4x6 x 80kg
Prensa 4x15-20
Curl femoral 3x15
Extensiones de cuádriceps 3x10
Un poco de gemelos y pa casa too rengo

 

[pride]

Hoy pecho
Press banca 2x8 x70kg 2x6 x70kg en la ultima serie la ultima repetición estuve a punto de fallar, calculo que fue porque en las primeras dos series hice dos repes mas que el entrenamiento anterior
Press banca inclinado c mancuernas 4x12-10-8-8
Aperturas en polea 4x12
Contractor 4x12+descendente
Bíceps
2x10 barra z
3x12 curl martillo

Al final de cada ejercicio meto 4-8 series de serrato anteiror por el problema q tengo en ewte caso face pull y uno que es como hacer extensiones de triceps pero sin flexionar los codos

 

[Kal]

Muy bien Pride ,entreno a entreno progresando si señor, a seguir así amigo .

 

[pride]

Gracias kal! Sin prisa pero sin pausa, gracias!
Hoy piernas
Sentadilla 4x8 x80kg
Prensa 5x20
Curl femoral 4x12
Gemelos 4x20

 

[pride]

Press banca con parada
5 x75kg costo mucho y decidí bajar para acabar bien las series
5 x72.50 también costo, pero subieron
5x72.50
5x72.50

Remo pendlay
5x5x50kg

Press militar
3x6x40kg

Pullover con mancuerna 3x12

 

[pride]

Sentadilla 4x5x80kg
Prensa 3x12
Curl femoral 3x12
Gemelos 3x15

Estoy extremadamente débil ya en las sentadillas me ardía el cuádriceps , pero bueno voy a meterle frecuencia 2 a ver si puedo subir mas rápido, el objetivo de aca a 1-2 meses es manejar 100k con facilidad

 

[Kal]

Muy bien Pride poco a poco ,la f2 te va ayudar a recuperar fuerza más rápido y al tener menos volumen recuperar mejor.
Vamos a tope amigo!!

 

[pride]

Muy bien Pride poco a poco ,la f2 te va ayudar a recuperar fuerza más rápido y al tener menos volumen recuperar mejor.
Vamos a tope amigo!!

Gracias crackkk, estamos en eso!

 

[pride]

Hoy torso
Press banca inclinado con mancuernas 4x12 desde la primer serie q sentía pinchazo en el hombro derecho, ya me dolia los dias anteriores, no se porqué, tal ves sea por la banca, la hare a mas repeticiones la semana que viene)

Remo T 4x12
Jalones neutros 3x12
Press hombro con mancuerna 3x12
Face pull en super serie con Jalones con brazos rectos 4x15
Bíceps 3x12

 

[pride]

Hoy
Sentadillas
12x60kg
12x60kg
12x60kg
8x65kg
8x70kg

Press cerrado en superserie con patada de tríceps con mancuerna 3x12
Curl de biceps 3x12
Rolling extensión 3x12

 

[Kal]

Bien pride,ahi seguimos entreno a entreno ganando comodidad y mejorando esa sentadillas ,a seguir asi.
un abrazo

 

[pride]

Bien pride,ahi seguimos entreno a entreno ganando comodidad y mejorando esa sentadillas ,a seguir asi.
un abrazo

Si señor de a poco va queriendo, abrazo crack!

 

[pride]

Hoy
Pressbanca 3x15 x60kg
Remo pendlay 3x5x60kg
Press militar 3x8x40

Tengo dolor en las cervicales y creo que eso es el pinchazo que sentí en el hombro el otro día, por eso hice a mas repeticiones hoy, porque sigue doliendo la cervical y el hombro, no se la causa

 

[pride]

Sentadilla
3x12x80kg

 

[pride]

No estoy publicando pero sigo entrenando.. Hoy salieron 120 kg en sentadilla (peso que nunca había tocado) y salieron dos repes, creo que lo que me frenaba era más mental que otra cosa. Dejo video del levantamiento (escucho críticas)
https://m.youtube.com/watch?v=FHsNJtLiKIo

 

[Kal]

Enhorabuena por el récord pride,yo veo muy buena profundidad y que vas sobrado con el peso ,a seguir así maquina .
Un abrazo

 

[pride]

Enhorabuena por el récord pride,yo veo muy buena profundidad y que vas sobrado con el peso ,a seguir así maquina .
Un abrazo

Muchas gracias amigo, fui con miedo porque era un peso que nunca había manejado, es increíble como influye la mente en los levantamientos

 

[pride]

Hace unos días salieron 110 en press banca, peso q jamás había levantado (el maximo había sido 100)

 

[Alvarus]

Buenisimo Pride!
Suscrito

 

[pride]

Nuevo record en banca 12 reps x80kg