deficit calorico con stronglift?

[Danielsan11]

Saludos, despues de probar nuevas rutinas y demas comence con la stronglift 5x5 , alguien por el foro la puso por las nubes y me decidi a probarla, la verdad es que es impresionante las progresiones en la sentadilla aunque los demas se me resisten mas.
El hecho es que estoy en un 17% graso y quiero empezar con un deficit la semana que viene pero no se si tengo que cambiar la rutina, no he visto nada asi por los foros y me gustaria saberlo, ya que las rutinas convencionales me desgantan mucho a nivel de articulaciones.
Es posible seguir con una progresion asi aun estando en deficit calorico?.

 

[UchijaSaske]

Si eres novato sí, puedes seguir progresando en cargas incluso en déficit calórico.
Que pesos mueves en los básicos?

 

[Danielsan11]

sentadilla 90º 92,5 kg la proxima sesion (se que deberia hacer la profunda pero tengo condromalacia rotuliana en las rodillas y si bajo tanto me empiezan a doler un poco)

barbell row que no se la traduccion (remo vertical con barra puede ser) 45 kg

press militar me estanque en los 37.5 asique baje a 30 y 3x3

press banca: 65 , como ves lo tengo muy retrasado respecto a los demas

peso muerto : 90 pero tengo que ver si mi tecnica es correcta que creo que no.

peso 73 kg

 

[UchijaSaske]

Puede que si subas algún kilito, simplemente intentalo y si ves que no pues al menos esfuerzate por mantener los pesos o a hacer la progresión más lenta (Subir menos peso en cada entrenamiento)