La función de los suplementos, Orientaciones básicas.

y ahí uno se pregunta por qué la persona necesita tantas calorías y por qué su organismo no tiene condición de procesarlas.

Algunos casos son claros: atletas como nadadores o maratonistas dentro de proyectos pesados sí. Enfermos que tienen en una situación delicada el aparato digestivo también.

Lo que de ninguna manera corresponde es en personas poco desarrolladas, acostumbradas a poco comer y que se quieren forzar a las calorías de una fórmula. Esas personas deben adaptar su aparato digestivo a la vez que el resto del organismo. Es un proceso gradual, todo el cuerpo se adapta a una nueva situación, no adelanta querer apurar forzando lo que todavía está con dificultades.
 
y ahí uno se pregunta por qué la persona necesita tantas calorías y por qué su organismo no tiene condición de procesarlas.

ya lo sabes,por que hay gente con el metabolismo muy rapido o personas que miden de 1,90 en adelante y pesan mas de 100 kg,esa gente necesita muchas calorias y no por ser grandes su estomago esta preparado para tanta comida.
 
Gente con 1,90 tiene un aparato digestivo proporcionado a su tamaño. Partimos de la condición inicial de un sedentario que no necesita nada.

Si continúa sedentario, continúa no necesitando nada.
A medida que comienza a hacer actividad física, va a tener que adaptar todo el organismo a un nivel más alto de funcionamiento.

Y quien manda en ese proceso son los eslabones más débiles. Si el aparato digestivo no da cuenta de lo que necesitarán otros procesos para desarrollarse a la velocidad que eventualmente podrían, entonces es mejor ir gradualmente (salvo casos patológicos) para que el desarrollo sea sustentable. Lógicamente, cuando esos procesos llegan al extremo, puede ser (que es el caso que coloqué al inicio) que ya no haya adaptación posible del aparato digestivo. Entonces sí, buscando un límite deportivo más alto, se recurre a ese tipo de estrategias.
 
Gente con 1,90 tiene un aparato digestivo proporcionado a su tamaño.
bla,bla,bla,verborrea bla,bla,bla

pero aun que tenga el estomago proporcionado a su tamaño (NO ME JODAS,FALTARIA MAS) puede tener mas hambre de lo habitual por ansiedad o lo que sea o al reves,que se le quite el hambre por problemas,stress etc.
 
pero aun que tenga el estomago proporcionado a su tamaño (NO ME JODAS,FALTARIA MAS) puede tener mas hambre de lo habitual por ansiedad o lo que sea o al reves,que se le quite el hambre por problemas,stress etc.

Claro, y para que soluccionar esos problemas teniendo suples, no?
 
Gente con 1,90 tiene un aparato digestivo proporcionado a su tamaño. Partimos de la condición inicial de un sedentario que no necesita nada.

Si te refieres al tamaño del estomago eso no tiene demasiado que ver con el hambre.
El estómago tiene capacidad para expandirse cuando comemos no diré infinita pero si muy grande, más de lo que comemos, sin embargo la mayoría de veces nos damos por saciados cuando comemos porque nuestro cuerpo libera hormonas para que nos sintamos saciados, no tanto por el tamaño del estómago ni porque esté lleno.
 
No hablo del tamaño del estómago, sino de la capacidad del organismo todo de procesar alimentos. La persona parte de una condición inicial en que está sana y come lo suficiente como para mantenerse de la forma que está.

Al iniciar el proceso de entrenamiento, todo el organismo tiene que adaptarse, músculos, sistema nervioso, respiración, sistema cardiovascular, y esa adaptación no debe forzarse. El tipo come 2000 kcal habitualmente y quiere pasar a 3.000 porque es lo que le dio una fórmula. Está errado. Simplemente a medida que vaya entrenando más pesado irá aumentando gradualmente esas 2.000 según necesidad y capacidad. En lugar de entucarse de suplementos que no necesita.


Y el que tiene problemas de ansiedad depresión o lo que sea no es para entucarse tampoco con suplementos, es para agarrar el toro por los cuernos y trabajar con sus problemas síquicos.
 
No hablo del tamaño del estómago, sino de la capacidad del organismo todo de procesar alimentos. La persona parte de una condición inicial en que está sana y come lo suficiente como para mantenerse de la forma que está.

o no

Al iniciar el proceso de entrenamiento, todo el organismo tiene que adaptarse, músculos, sistema nervioso, respiración, sistema cardiovascular, y esa adaptación no debe forzarse. El tipo come 2000 kcal habitualmente y quiere pasar a 3.000 porque es lo que le dio una fórmula. Está errado. Simplemente a medida que vaya entrenando más pesado irá aumentando gradualmente esas 2.000 según necesidad y capacidad. En lugar de entucarse de suplementos que no necesita.

o tal vez si los necesita para no entupirse a comida y tener malas digestiones

Y el que tiene problemas de ansiedad depresión o lo que sea no es para entucarse tampoco con suplementos, es para agarrar el toro por los cuernos y trabajar con sus problemas síquicos.

en el psiquiatra?ya sabes que te mandan medicacion
 
No necesariamente en el siquiatra. Por lo que tengo visto, si la persona no es un loco descontrolado, estas cosas se trabajan por uno mismo, por medio del autoconocimiento la serenidad y la disciplina. No es ni fácil ni simple, son procesos que llevan tiempo es verdad y llevan sufrimiento también. Pero no son incurables. Y si el tipo está chiflado de la cabeza, el problema que tiene no son los bíceps, es el cerebro, entonces mejor que dedicarse a los suplementos y al culturismo que se dedique a curar su mente, va a ser algo mejor no sólo para él sino para el mundo en general.
 
Última edición:
Otra de las cuestiones que a las personas les cuesta entender, es que aun que algunos nutrientes (que eventualmente puedan estar en suplementos) puedan ser necesarios para determinados niveles de exigencia, no tienen sentido para el nivel de exigencia del ciudadano común que no es atleta.

Vamos a suponer que el suplemento X te agrega una repetición o 5 k de marca absoluta. Y de ahí? ese plus no le vale a la persona que no está interesada en subir determinada marca en determinado tiempo. Aunque sea "útil" es un gasto de dinero que para la persona no se justifica.
 
Todos los mensajes tienen que estar relacionados con el tema nada de videos que no aporten nada ni imagenes "graciosas".
 
Video indisponible.
De todas maneras, si es una caricatura, (como pienso que lo sea, porque si yo hubiese dicho algo errado agradezco que ese error sea señalado así aprendo), recordaré la frase aquella

"LA CARICATURA ES EL HOMENAJE QUE LA MEDIOCRIDAD RINDE AL GENIO".


Por otra parte, vas bien metiéndote en la deep web, ahí está lleno de malandros y traficas.

Nah ni caso, en el video no se ríen de nadie. Por cierto en la foto de el forofuerza te se ve grandote jajaj a ver si pasas alguna foto que tengas por ahi de joven
 
Una confusión que se da tanto con suplementos como con alimentos es la siguiente:

El suplemento o el alimento tal curan tal enfermedad o regulan tal función.

La afirmación correcta es:

"la falta de tal nutriente, presente en tal alimento o en cual suplemento, es causa de tal enfernedad o disfunción"
 
Una confusión que se da tanto con suplementos como con alimentos es la siguiente:

El suplemento o el alimento tal curan tal enfermedad o regulan tal función.

La afirmación correcta es:

"la falta de tal nutriente, presente en tal alimento o en cual suplemento, es causa de tal enfernedad o disfunción"

Hay muchos que despliegan a diario un arsenal de píldoras, polvos o líquidos que ningún médico le ha recetado, convencido de que los necesita para sobrevivir, más que probable que lo haya aconsejado un amigo o hayas leído en internet lo imprescindible del Omega 3, que no va a salir adelante sin tu dosis diaria de magnesio para los musculos o que la falta de hierro debilita, sin saber si quiera si tiene deficiencia.

Lo cierto es que no está para nada demostrado que les vayan a evitar dolencias que avisan pueden evitar o a curar las que ya tienen. Sí es posible que logren mejores resultados con una dieta rica en vegetales y frutas, en pescado blanco y azul, frutos secos, alimentos integrales, etcétera...pero en internet ha leído que es necesario tomar magnesio, o vitamina A en forma de suplemento.

Además, los más propensos a tomar nutrientes en forma de suplemento, son quienes menos los necesitan, porque son a la vez quienes más se preocupan por seguir una dieta sana, toda una paradoja del mundillo.

Los suplementos, se pueden evitar si incorporaran a su menú alimentos que son la columna vertebral de la llamada dieta mediterránea. Lo cierto es que tomar nutrientes que no se precisan, aparte de afectar a la economía doméstica, ya que no son precisamente baratos, es en el mejor de los casos inútil y en el peor, una actividad de riesgo.


Los suplementos no se consideran medicamentos, sino alimentos, y su producción y comercialización, se rigen por los de la industria alimentaria. Lo que significa que están sometidos a controles muy distintos y menos rigurosos que las medicinas. Y en ningún caso se pueden publicitar como tales. Es posible que pasarse de nutrientes sea inocuo en algunos casos, pero no siempre. Aunque lo peor es considerar que puedan revertir el curso de una patología, como mejorar alteraciones del ritmo cardiaco, como he leído recientemente en este foro, o mejorar los síntomas de otras, ya que no está científicamente demostrado, aunque la publicidad sugiera lo contrario.

Por ejemplo, hasta hace poco se creía que los suplementos que incluían vitamina E, especialmente, reducían el riesgo de sufrir cáncer de próstata. Hasta que las investigaciones de un grupo de científicos después de realizar un estudio con 29.000 hombres que los tomaban les llevó a concluir que ocurría exactamente lo contrario.

Los suplementos que toma la inmensa mayoría pueden encontrarse en la dieta.

Algunos de ellos, son por ejemplo la vitamina D. Se encuentra en el pescado azul, huevos, queso y yogures...aparte de que con 10 minutos al sol de media, el cuerpo lo genera.

Vitamina C. Se obtienen comiendo raciones de frutas y verduras crudas. El pimiento Rojo tienen muchísima más vitamina C que una naranja.

Omega 3. Su principal fuente es el pescado azul. Bastaría con un par de raciones semanales de atún, sardinas, caballa o boquerones. Los habituales de gimnasios suelen llegar de sobra a los mínimos.

Calcio. Está en los lácteos de todo tipo especialmente y derivados.

Hierro. Lo proporciona la carne, un alimento que en España tiene un consumo entre medio y alto, en general, suficiente para casi todos los que estáis leyendo.

Magnesio. Está en los frutos secos, cereales y pan integrales, legumbres, verduras lácteos y pescado.


Son solo unos ejemplos.
 
Una confusión que se da tanto con suplementos como con alimentos es la siguiente:

El suplemento o el alimento tal curan tal enfermedad o regulan tal función.

La afirmación correcta es:

"la falta de tal nutriente, presente en tal alimento o en cual suplemento, es causa de tal enfernedad o disfunción"

Así es, si el suplemento, fitoterapia, alcachofa y demás historias curasen, no se utilizarían medicamentos por los efectos secundarios que pueden traer. En Estados Unidos hay centros dedicados a la investigación de terapias alternativas, desde fitoterapia, a homeopatía. En 20 años no han sacado ningún tratamiento que se haya incorporado a la medicina convencional porque no son efectivos según la OMS (Organización Mundial de la Salud).
Ningún alimento por sí mismo suelen implicar grandes beneficios para la salud. Se debe pensar en el estilo de vida al completo. No por tomar Te, alcachofa, manzanilla o espino blanco vas a tener unos beneficios notables en tu vida.


Y en cuanto a los suplementos deportivos, los suplementos no tienen el poder mágico de superar la mala o deficiente nutrición o un entrenamiento mediocre que falla por todos los sitios.

Veo gente a diario hinchándose a suplementos, cuando no duerme los suficiente o no descansa bien, creyendo que los suplementos le harán llegar a unos objetivos, cuando su déficit es la falta de sueño.
Lo mismo con personas que toman de todo, pero su sistema de entrenamiento carece de eficiencia y eficacia, y así puedo seguir.
El problema de muchos es la IGNORANCIA ( y a la vista está de muchos) y las falsas expectativas, creyendo lo que lee en internet, por que es un NEGOCIO que se vale de la ignorancia de la gente.


Los suplementos deportivos mueven billones de euros. Sólo en Estados Unidos estos generaron ingresos de unos 40 billones de dólares durante el 2018. Existen miles de suplementos que nos prometen bajar grasa, agregar musculo, aumentar la testosterona, entre otras cosas.

La evidencia actual demuestra que en realidad son pocos los suplementos que tienen un impacto positivo significativo, y aun así se pueden obtener resultados excelentes sin estos. Por esta razón, la mayoría de expertos coinciden en que no son necesarios los suplementos para obtener un progreso ideal.

Pero allá cada uno.
 
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A principios del siglo XX aparecían artículos sobre trabajos clínicos referidos a la alcachofa. El Dr. Tixier recomendaba "la hoja de alcachofera contra los males derivados de los estados arterioscleróticos y sus fases preliminares". Así mismo dicho médico destacaba "su notable acción sobre el metabolismo de la urea y del colesterol". Se nombran así mismo resultados de experiencias clínicas con personas afectadas de desequilibrios hepáticos, circulatorios, hepato-renales e incluso diabetes "con azúcar en la orina". La alcachofa era lo que se llamaba "remedio probado" como expresión muy antigua que denotaba que las virtudes de un remedio, con toda seguridad, iban a manifestarse.

En un estudio realizado con un pequeño número de voluntarios sanos se observaron los siguientes datos: después de administrar 1,92 g de un extracto estandarizado de alcachofa directamente al duodeno, el flujo biliar aumentó significativamente. Éste es el efecto colerético que hace que la alcachofa se haya usado tradicionalmente en el alivio de la indigestión, sobre todo cuando parece que nos sientan mal principalmente las comidas grasas.

En otro estudio realizado con 553 personas que padecían alteraciones y molestias digestivas inespecíficas, se administró 320-640 mg de un extracto estandarizado observándose que se producía una reducción en las náuseas, dolor abdominal, estreñimiento y flatulencias en más del 70% de los participantes en el ensayo. También se ha testado su eficacia en el tratamiento de tasas elevadas en sangre de colesterol y triglicéridos, demostrando que tomando entre 900 y 1920 mg de extracto estandarizado al día disminuían las tasas anteriores.

A través de numerosos estudios clínicos se ha comprobado la eficacia y la seguridad de los preparados de hoja de alcachofera (Cynara scolymus L.) en el tratamiento de las alteraciones funcionales digestivas de origen hepático y biliar y otras molestias, con síntomas como sensación de saciedad, digestiones pesadas, falta de apetito, náuseas y dolores de estómago inespecíficos.

Un estudio hecho en el año 2010 mide la eficacia de un zumo de alcachofa fresca (Cynara scolymus L.) en el tratamiento de 110 pacientes con molestias digestivas. La ingesta de 20 o 30 mL/día durante un período de hasta 12 semanas produjo una clara mejoría de los síntomas típicos tanto en la evaluación clínica como a juicio de los pacientes. Al cabo de 6 semanas, se registraron mejorías de los síntomas en 40-60% de los casos, que llegaron aproximadamente al 80% a las 12 semanas.

Un ensayo clínico (Phytomedicine.2008.03.01) realizado en el Reino Unido demostró que la ingesta de un extracto de alcachofa produjo una reducción en el nivel de colesterol total en adultos en general sanos pero con niveles moderados a bajos de hipercolesterolemia.

http://www.inkanatural.com/es/arti.asp?ref=dieta-alcachofa


https://es.wikipedia.org/wiki/Cynara_scolymus
 
Yo lamento profundamente que algunos compañeros, pese a tener toda la información a su disposición continúan classificando a las personas como

"pro suplementos" que serían aquellos que, em la moda de 15 años atrás continúan pensando que los suplementos tienen efectos fijos y que piensan que son algo independiente de uma buena nutrición, o peor aún que cuanto peor la nutrición, más suplementos debemos tomar.

y

"anti suplementos" que somos los que sabemos que los suplementos no son más que nutrientes, que no tienen efectos fijos, y que las personas deben prioritariamente tener uma nutrición adecuada.
Que com eso se resuelven los casos de todos los que por aqui somos o estamos. Y que, em algunos casos especiales, em los que la nutrición necessária (por ejemplo de proteínas) podría superar lo que uma alimentación adecuada daria, el suplemento tendría cabida.

Eso no es ser "anti - suplementos", carajo. Eso puede ser hasta pinchar el globo de la ilusión de que gastando dinero em la tienda vamos a ser más poderosos y más bonitos.

Es lo mismo que decir "anti terraplanistas." No señor, no hay "anti terraplanistas" Lo que hay es terraplanistas y gente sensata.

Capisce?
 
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