Strongman Tarrako

cardio,bueno o malo ?


aqui no se habla del cardio que se hace con las pesas si no el cardio a parte de pesas,que quede claro.
 
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Sí, y está errado.
Justamente él no es sistemático en la organización de sus ideas, aunque muchas de ellas son buenas, cerrar todo bien cerrado no consigue.
A veces incluso propositalmente se construye una situación específica fácil de contraargumentar y entonces después generaliza para las otras; eso no es válido del punto de vista de la lógica, entonces si él lo quiere decir, que haga lo que quiera. Pero no por eso va a valer.
Ni opinión ni autoridad es argumento. Argumento es realidad o encadenamiento lógico entre realidades.

Si te fijas todo lo que dice ya está rebatido o explicado aqui mismo.

Caso te quedar alguna duda, la expresas con tus propias palabras y con mucho gusto varios compañeros estamos dispuestos a analizarla..


Porque querer responder a un "bulking de información", es decir, traer tanta cantidad de material (generalmente repetido sin fundamentar y mal organizado) que si te pones a analizar o responder no haces más nada en todo el día, estoy fuera, y creo que todo el mundo medianamente racional lo está.
 
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Puedes traer también, si lo deseas, cantidad de opiniones (aunque probablemente no estén en internet) de antiguos sabios que sostenían que la tierra era plana, o sobre la teoría del flogisto (en el caso del cardio, sería sobre la teoría del "flojito"), o las teoríoas de Descartes o Aristóteles sobre física. Si lo traes lo suficientemente extenso y en su versión original, pues que probablemente nadie tenga paciencia para darte un análisis detallado de por qué está mal, porque se trata de cuestiones ya superadas. Si estuviésemos en otro site, ese video podría valer la pena para discutir, pero no aqui, que eso ya está superado. Traete algo nuevo si quieres un mínimo de credibilidad.
 
no me hace falta traer nada mas,confio mas en las palabras de tarrako que en las de un viejo radikal como tu.estas anticuado actualiza windows.
 
Puedes confiar en Papa Noel si se te da la gana. Como lo que trajiste ya está rebatido o, segun el caso explicado en el primer debate fijo del subforo aerobic, tú continúas quedando como un estúpido.

Y si confías en Tarrako, pues sería bueno que aplicases TODO lo que dice es decir te haces 60 series de sentadillas semanales mínimo con pesos decentes, y después con lo que te queda el domingo te haces un paseíto tipo cardio.
 
Yo el tema cardio lo veo un poco aburrido porque no tiene demasiada miga ,es decir :

-es un ejercicio bueno para la salud cardiovascular que como todo ejercicio quema kcals.

-para adelgazar el cardio solo no hará nada ayudará en un déficit calórico a generar más gasto ,pero por si solo a nivel composición corporal nada si no hay dieta

-combinado con pesas ,en épocas de volumen o buscando un poco de fuerza no le veo demasiado sentido más allá de tal vez 1-2 sesiones de baja intensidad ,pero de cardio serio nada hay que centrar las energías en las pesas ,en épocas de definición o pérdida de peso,siempre que se quiera incluir que no nos merme para lo importante que es el entreno con cargas.

-el cardio de alta intensidad (no solo hit,habló de progresiones en carrera y demás ) o deportes de equipo ayudar a crear músculo no nos van a ayudar ,si se quiere hacer a nivel hobby perfecto pero no ayudará a buscar el máximo desarrollo.

Vamos resumiendo cardio si/no ,pues depende de objetivos ,para máxima fuerza o desarrollo poco o ninguno y para estética primero dieta y pesas y luego si queremos ayudarnos del cardio pues ahí está siempre que no nos límite para lo importante.

Como siempre mi opinón personal .
 
Una de las mejores utilidades que le encuentro es como herramienta para poder permitirnos comer un poco más en períodos de restricción calórica.
Esas 300 ó 400 kcal que quemamos se pueden traducir en unos cuantos gramos más de comida ese día y así evitar esa sensación de 'flojedad' en etapas de definición.
 
Y para que vas a comer más en restricción calórica. Tendría sentido si tua alimentación fuese de bajísima calidad, pues con una alimentación correcta hay un margen hasta de calorías vacías incluso en déficit

Son rarísimos los casos que para tener una nutrición suficiente, si es de buena calidad, tenga que estar en tal superávit calórico que sea necesario recurrir a ejercicio extra para eliminar ese superávit.

Normalmente, son los mismos casos que comenta Tyler en el debate fijo sobre el tema, culturistas en la última fase de definición, que van a tener que optar, entre todas las estrategias, la combinación que tenga menos impacto negativo. De cualquier manera, el tipo que está en eso ya tiene suficiente formación como para decidir lo que está haciendo y los costos que paga. Probablemente sea incluso la decisión de menos riesgo que tome.

Pero nunca es algo recomendable así, genéricamente, tipo para bajar los flotadores o la barriga. Es como quien pasa un paño en un piso mojado para sacarle la última humedad.
 
Haciendo referencia a personas ya experimentadas, es una buena manera de afrontar una etapa de déficit para todo aquel que lleve 'mal' estos períodos.

Al menos en mi caso, prefiero levantarme y poder comer un desayuno de 1000 kcal en vez de uno de 600 a costa de tener que correr 40 minutos por la tarde o unas series de HIIT.

Desde el punto de vista lógico, claro que no es producente, poner para más tarde quitar. Pero desde el psicológico ese día rindo mejor en mis actividades diurnas y en el entreno.
 
y a la mañana siguiente tienes otra vez un hambre de 1000 kc

De cualquier manera, eso es como dices conociendo tu cuerpo y en momentos excepcionales cuando buscas caer por debajo de cierto nivel crítico de porcentaje de grasa.

Es decir, consigues administrar los costos con los beneficios.

Que es muy diferente de lo que te largan aquí que a cualquier tipo que tenga flotadores, aunque no tenga el menor interés en actividades atléticas lo mandan a correr en ayunas diciendole que con eso pierde los flotadores.

En fin, unos 30 años atrás los mandaban correr abrigados y envueltos en plástico.
 
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