Yo voy a aportar también, aunque más o menos lo que escriba, creo que ya lo he medio comentado alguna vez; y lo voy a comentar bajo el punto de vista de la estética, o del culto al cuerpo, o de como queráis llamarlo, eso que quede claro.
Bien, entonces, teniendo en cuenta de que si nuestro objetivo es del obtener resultados delante de un espejo, es decir, que nuestro cuerpo cambie, en este caso, sería hacer cardio para "quemar grasa", estamos todos de acuerdo en que NO ES DEL TODO NECESARIO para tal objetivo.
El cardio, en este sentido, es una herramienta para quemar más kcal de las que ya se gastan entrenando con pesas, trabajando, etc.
Como sabréis, el primero e inamovible factor para perder grasa, es el déficit calórico. A éste, se puede llegar haciendo cardio, o no.
Y como creo haber leído por aquí, el argumento de: "hago cardio, así me permito comer más", es una completa gilipollez, con perdón. No es más económico, en todos los sentidos, el hecho de ahorrarte el tiempo en el cardio, para hacer otra cosas, ahorrarte dinero en comida, flexibilizar mejor el tiempo-desanso?
Y el problema que yo veo en el 95% de la gente, es el siguiente:
El problema del cardio, es que la gente cuando entra en una etapa de definición, empieza haciendo un cardio más o menos controlado, y acaba haciendo sesiones estratosféricas de cardio día sí, día también, ya que no consigue bajar de grasa ( obviamente por la mala dieta, o malos cálculos calóricos, etc. ), acabando por dar más importancia al cardio que al entrenamiento con pesas ( y sí, esto pasa en la mayoría de personas ).
Entonces es cuando las sesiones de pesas se ven mermadas, y es cuando se empieza a levantar pesos muchísimos más bajos, obteniendo como resultado una bajada de peso, entre ello una bajada de grasa con una importante pérdida de músculo, debido al déficit de la dieta, más el cardio más el levantar cada vez menos peso. El resultado es una figura que ha perdido peso, pero no se nota una buena mínima base muscular con un % de grasa bajo.
Tri-series, súper-series, series de 20 repes,... combinado con pesos irrisorios y además, tute de cardio; lo mejor para hacer perder de un plumazo el músculo que tengamos.
Mi recomendación es la de siempre; mientras que con la dieta y el entrenamiento con pesas, obtengas resultados en la bajada de % graso progresivos, lo hagas así, sin cardio. Cuando se llegue a un punto, donde la comida ya es muy baja, o donde se quiere hilar fino, se puede tirar un poco del cardio; y no todos lo días.
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