Rutina Fuerza

[_Lucas_]

buenas, Llevo 10 meses entrenando y me veo bastante estancado , Siempre he hecho rutina de volumen en los 10 meses y nunca de fuerza y veo que en los ultimos 5 meses estoy mas o menos igual y me decidido hacer una rutina de fuerza y haver si me podeis aconsejar ya que soy novato en fuerza, he buscado por el foro y he visto esta rutina y haver que os parece..

Dia A
Press Banca........................5x5............. PECHO// Brazo(triceps)// Hombros
Curl Biceps..........................5x5............. BRAZO(biceps)
Peso muerto........................5x5............. CUERPO ENTERO
Side bends..........................2x15-25....... ABDOMINALES(laterales)// Brazo(antebrazo-agarre)


Dia B
Press Militar.........................5x5............. HOMBROS// Brazo(triceps)
Sentadilla............................5x5......... ... CUERPO ENTERO
Gemelo máquina....................2x20........... PIERNA(gemelos)



Dia C
Dominadas...........................5x5........... ESPALDA// Brazo(triceps,agarre)
Remo con barra.....................5x5........... ESPALDA//Hombros (deltoides posterior)
Press agarre cerrado..............5x5........... BRAZO(triceps)// Pecho
Farmers Walk / Time hangs......2xfallo....... BRAZO(antrebrazo-agarre)
Abdominales.........................2x15-25..... ABDOMINALES
Hiperextensiones...................2x15-25..... LUMBARES


Saludos y gracias de antemano

 

[Seba]

Esta mal, si queres hacer 5x5 anda a las fuentes. Lee esto:
https://es.fitness.com/forum/rutina...te-rutinas-de-fuerza-que-funcionan-46257.html

 

[_Lucas_]

Muchas gracias, Dudas aclaradas

Saludos

 

[TerenceHill]

Cierro el tema. Leer los TEMAS FUNDAMENTALES de cada sección. Esto está muy repetid