anndre
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hey men... pues me uno!si estoy por aca es q veo bien el concurrir a vosotros para consejo... empiezo a tomar el animal stak, 22 años a mi haber, 67 kilos, cuerpo mas o menos;pero uno siempre quiere mas he estado entrenando 3 dias por semana y empezare con 4 dias, mis entrenos es en las tardes pero con eso de q se toma entre comidas no lo se claro, me levanto 9:30 desayuno huevos pan leche yogurt,12:00 batido de platano con avena y tostada, almuerzo alto en carbohidrato 15:00 de la tarde y suelo entrenar a las 17::00 a 18:00 algun batido a las 20:00 cena a las 22:00 yogurt a las 23:00 ,mi dieta suele ser alta en carbohidrato mas q en proteina por q consumo lo q es arroz,avena,pastas diario,asi q la duda es en q momento tomo el animal stack entre q comida y viendo esta tabla de comidas, a que hora????ahora si me ayudan con alguna rutina de 4 dias me viene bien entreno en casa tengo pesas, barras tabla ,osea lo basico
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