Mi dieta de Volumen

[Marck Weak]

Hola!! voy a hacer bien mi dieta de volumen, alguien me podría ayudar por favor?? Ya hice lo del requerimiento calórico, solo me faltan unos porcentajes y poner bien qué comidas hacer, si alguien tiene alguna dieta para 3,370 cal me podría ayudar? o alguien me podría ayudar bien a armar los platillos? gracias! mi objetivo es volumen, y pues el requerimiento así solito me salió 3063, pero ya le sumé el 10% y eso es lo que me da: 3,370

De antemano muchas gracias!! no es que no quiera leer, ni que me de flojera, sino que simplemente quiero que me ayuden un poquitín, q para eso estamos en este foro, para ayudarnos! igual cuando necesiten mi ayuda, ahí estaré ;D

 

[J0$E D€ HlERR0]

Guiate de otra dieta y vas poniendo las comidas e.ct. nadie te va hacer una dieta o la haces tu o nadie .

 

[Marck Weak]

uMmmM... claro que sí, los nutriólogos las hacen xD

Y fuera de eso, el tema lo hice para ver si alguien me ayuda a hacerla, que me asesore puee.. pero bueno.

 

[VomitSoul]

uMmmM... claro que sí, los nutriólogos las hacen xD

Y fuera de eso, el tema lo hice para ver si alguien me ayuda a hacerla, que me asesore puee.. pero bueno.

Pues dile al nutriologo que te la haga _comorr_ , ya en serio, ponte a leer algunas dietas como bien te dicen, guiate de que alimentos comer,etc, manten equilibrado las grasas, proteinas y carbohidratos, como recomendacion personal te sugiero:

1.5 gramos de grasa x peso
2 gr de proteina por peso
Lo demas a carbohidratos

saludos

 

[Marck Weak]

Por favor alguien que sí sepa de esto, solo quiero ver si alguien tiene una dieta de 3600 que me pueda proporcionar

 

[VomitSoul]

Por favor alguien que sí sepa de esto, solo quiero ver si alguien tiene una dieta de 3600 que me pueda proporcionar

_comorr_ Hay cientos de temas tio, ademas ya te puse lo basico en mi post anterior sobre como repartir los macronutrientes, lo demas es muy facil :/