Pureta
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A menudo se oyen en este foro cosas como: "con esa rutina sobreentrenas", "así sobrentrenas el brazo", etc.
Pero el término de "sobreentrenamiento" no hace referencia a esto.
Es un estado general del organismo (o sea, no de una parte concreta de él) y al que no se llega fácilmente.
En el caso de un deportista recreativo, para llegar a esto se tienen que dar varios factores
- Entrenamientos de volumen excesivo y/o mal planificados
- Abuso de repeticiones negativas, asistidas o abuso del fallo
- Falta de descanso
- Mala alimentación
La suma de varios de estos factores es lo que dá lugar a ese estado.
Y se suele caracterizar por
- Desgana al entrenar
- Dolores articulares y molestias musculares
- Falta de apetito
- Fatiga generalizada
- Insomnio
- Elevación del pulso matinal
Para evitar caer en esto, conviene dosificar los entrenamientos y las descargas.
Es decir, si vemos que estamos llevándonos al límite en los entrenamientos, hacer períodos de menos intensidad, menos volumen, menos días o, en algunos casos, de reposo absoluto.
Aquí os dejo un artículo en el que de una manera sencilla explican en qué consiste el sobreentrenamiento:
Pero el término de "sobreentrenamiento" no hace referencia a esto.
Es un estado general del organismo (o sea, no de una parte concreta de él) y al que no se llega fácilmente.
En el caso de un deportista recreativo, para llegar a esto se tienen que dar varios factores
- Entrenamientos de volumen excesivo y/o mal planificados
- Abuso de repeticiones negativas, asistidas o abuso del fallo
- Falta de descanso
- Mala alimentación
La suma de varios de estos factores es lo que dá lugar a ese estado.
Y se suele caracterizar por
- Desgana al entrenar
- Dolores articulares y molestias musculares
- Falta de apetito
- Fatiga generalizada
- Insomnio
- Elevación del pulso matinal
Para evitar caer en esto, conviene dosificar los entrenamientos y las descargas.
Es decir, si vemos que estamos llevándonos al límite en los entrenamientos, hacer períodos de menos intensidad, menos volumen, menos días o, en algunos casos, de reposo absoluto.
Aquí os dejo un artículo en el que de una manera sencilla explican en qué consiste el sobreentrenamiento: