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Muy buen hilo. Una duda si se me permite,¿para trabajar los femorales mejor peso muerto o peso muerto rumano?
Descalzo es una buena opción. Que notes que no se te va el peso a la punta de los pies.
Bueno, hay gente para tó, pero te aseguro que te vas para adelante si el calzado se comprime. Porque a mí me ha pasado. Y no me ha gustado la sensación.
Si entrenas en casa puedes meter hasta unas guías viejas debajo. Bueno, si vives en una ciudad grande, porque si eres de Ávila no levantas los discos ni 2 cm.
O unos buenos tacos de madera. Clavados hasta que te den la medida. De paso no jodes el parqué y no te dá con el rodillo de amasar la parienta.
En peso muerto se mueven más kilos que en sentadilla. Cuando ves lo contrario sólo indica que no hacen sentadillas con mucha profundidad.
Bueno,estoy aprendiendo el PM siguiendo las indicaciones de una página en inglés que me pasaste hace cosa de 1 mes, Pureta. Y bueno, trato de levantar un poco los dedos, de esta forma evito el defecto que comentas. Aún con esas me cuesta que las rodillas no se vayan demasiado para adelante. En fin, lo dicho, que estoy aprendiendo.
MMMmmmm... Pues en mi caso,, yo muevo unos 10 kg más en sentadilla que en peso muerto ,, pero bajo hasta la paralela a 90 grados, ni más ni menos (creo),, y me he grabado, me han visto y lo hago frente a un espejo grande,, ????
Saludozz
MMMmmmm... Pues en mi caso,, yo muevo unos 10 kg más en sentadilla que en peso muerto ,, pero bajo hasta la paralela a 90 grados, ni más ni menos (creo),, y me he grabado, me han visto y lo hago frente a un espejo grande,, ????
Saludozz
Mira el hilo de la sentadilla. Hay fotos. Bajar hasta la paralela NO son 90º. Es más.
Si levantas más en sentadilla que en peso muerto, algo falla
- Puede ser que hayas hecho sentadilla más tiempo que peso muerto.
Con la práctica, el PM supera a la sentadilla.
- Pueder ser que bajes menos de lo que crees y hagas una sentadilla parcial
- Puede ser que tu técnica de PM no sea correcta.
Yo no me preocuparia demasiado, te explico por que, a mi em pasa igual, ahora mismo muevo mas en Sentadilla q en PM, pero por un simple motivo, en Sentadilla si me veo capaz de dar el 100% de mi y sin embargo PM es un ejercicio q me da mas respeto ya q tuve algun sustillo y se que no estoy dandolo todo al 100%, vamos q voy con precacuion hasta q no me note q tengo la tecnica superdominada..ademas llevo mas años haciendo sentadillas q PM´s...supongo q algo asi te pasara a ti tb..pero vamos creo yo q con el tiempo pues la cosa cambiara y cuando se dominan ambos ejercicios perfectamente los pesos se invertiran tb...
Saludos.
No entiendo lo de que las rodillas se vayan o no demasiado para adelante en el peso muerto
Eres un crack, Pureta ... y yo catacrak. Me colé, me refería a la sentadilla, donde tengo el problemilla de que las rodillas a veces se van demasiado para adelante (más allá de las punteras de los pies). _enfadao_ _humillaci
Empecé a realizar este ejercicio después de "fortalecer" un poco la espalda baja a través de hiperextensiones.
Aunque me trae un duda: ¿se podrçia realizar con mancuernas?
Y si al bajar no descansamos la barra en el suelo? Es que yo lo hago así.
Si te refieres a ni tocar el suelo y estás haciendo el convencional como describo en este post eso es un poco disparatado.
Además, se llama peso muerto por una razón. Porque se levanta desde el suelo con una concéntrica pura.
Hay un estilo, el que llaman en inglés touch and go, en el que se toca suelo rápidamente y se sube.
Exige mucha experiencia para hacerlo bien sin descolocar la postura.