Francisco Arnau
New member
Hola muy buenas, soy nuevo en este foro y en el mundo de los gimnasios y me he animado porque quiro cojer masa muscular. Mi situacion es la siguente:
He adelgazado 20 kg mas o menos, y ahora mismo estoy delgado (tengo 16 años, mido 1,73 y peso 67 kg) y queria cojer masa muscular por que estoy delgadito. Corro 2 veces a la semana y voi al gimnasio 3, pero como mucha verdura y fruta apenas proteinas, ya que hace poco que deje la dieta y sigo tomando mucha verdura y fruta. Quisiera saber que debo de comer antes y despues de cada entrenamiento y tambien me gustaria que me dijeseis si no voi a engordar si como demasiados días arroz y pollo. No quiro tomar ningunas pastillas (por lo menos por ahora, ya que no quiero estar excesivamente musculado y soy joven) y tambien quiero saber si hay alguna especie de batido casero (por ejemplo: Dos claras de huevo+ un plátano maduro + un yogur desnatado) y si son buenos, y cuando deberia de tomarlos (antes o despues de los entrenamientos) y si debo meter en mi dieta algun tipo de alimento con proteinas.
Por cierto, soy constante en mis entrenamientos y tengo paciencia, no me importa estar un tiempo mas haciendo gym pero sin tomar nada perjudicial.
Se que son muchas preguntas, ya que soy nuevo por estos foros.
Agradecería mucho que me contestaseis! espero repetir en este foro y ya os contare mis esperiencias!
GRACIAS
He adelgazado 20 kg mas o menos, y ahora mismo estoy delgado (tengo 16 años, mido 1,73 y peso 67 kg) y queria cojer masa muscular por que estoy delgadito. Corro 2 veces a la semana y voi al gimnasio 3, pero como mucha verdura y fruta apenas proteinas, ya que hace poco que deje la dieta y sigo tomando mucha verdura y fruta. Quisiera saber que debo de comer antes y despues de cada entrenamiento y tambien me gustaria que me dijeseis si no voi a engordar si como demasiados días arroz y pollo. No quiro tomar ningunas pastillas (por lo menos por ahora, ya que no quiero estar excesivamente musculado y soy joven) y tambien quiero saber si hay alguna especie de batido casero (por ejemplo: Dos claras de huevo+ un plátano maduro + un yogur desnatado) y si son buenos, y cuando deberia de tomarlos (antes o despues de los entrenamientos) y si debo meter en mi dieta algun tipo de alimento con proteinas.
Por cierto, soy constante en mis entrenamientos y tengo paciencia, no me importa estar un tiempo mas haciendo gym pero sin tomar nada perjudicial.
Se que son muchas preguntas, ya que soy nuevo por estos foros.
Agradecería mucho que me contestaseis! espero repetir en este foro y ya os contare mis esperiencias!
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