leothecyber
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Hola tengo 21% de grasa corporal pesaba 91kg cuando empese esto y mido 1,84 cms estoi tomando
lipo 6 black
super pump 250 (oxido nitrico) antes de entrenar
2 batidos diarios de proteina whey On ( 1 a media mañana y el otro despues de entrenar)
vitaminas opti-men de On
Alimentacion:
avena con leche en la mañana mas tofu i 1 huevo
a media mañana 1/2 lata de jurel con ensaladas
almuerzo: naranja + 1 batido
media tarde 1/2 lata jurel con ensaladas
tarde despues de entrenar: 1 batido
antes de dormir: mani o algun fruto seco mas 200 gr de pechuga de pollo
ENTRENO 3 veces a la semana 1 hora de pesas y 40 minutos de cardio a un ritmo de 120 pulsasiones por minuto.
hago abs 2 veces a la semana super series un circuito de 8 minutos
ESTA ES MI SEGUNDA SEMANA Y QUIERO EMPESAR A METER cardio 2 dias mas a la semana en ayuna los dias que no entreno pero suave.
LA 3ra y 4ta semana quiero hacer HIIT despues de entrenar obviamente retirando los 40 min de cardio y los dias que no entrene hacer 40 min en ayuna 2 veces a la semana, ademas juego a la pelota 1 vez a la semana.
Me gustaria que me dieran su opinion acerca de esto que quiero lograr:
DISMINUIR LO % POSIBLE EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL les cuento que e bajado en 9 dias 2 kg. pero el % me lo quiero medir al cabo del mes.
TODO ESTO PARA CONTRARESTAR CREENCIAS de cuanto es lo que se puede bajar de grasa en 1 mes
PESO 89 KG. cuando parti pesaba 91 KG.
cambios que noto: poca grasa en abdomen en relacion a como estaba se me empiesan a marcar los oblicuos los pectorales tambien y dar forma mis brasos.
CABE DESTACAR QUE ENTRENO HACE COMO 3 años pero de forma esporadica y sin cuidar dieta es primera vez que me cuido en la dieta.-
SALUDOS.
lipo 6 black
super pump 250 (oxido nitrico) antes de entrenar
2 batidos diarios de proteina whey On ( 1 a media mañana y el otro despues de entrenar)
vitaminas opti-men de On
Alimentacion:
avena con leche en la mañana mas tofu i 1 huevo
a media mañana 1/2 lata de jurel con ensaladas
almuerzo: naranja + 1 batido
media tarde 1/2 lata jurel con ensaladas
tarde despues de entrenar: 1 batido
antes de dormir: mani o algun fruto seco mas 200 gr de pechuga de pollo
ENTRENO 3 veces a la semana 1 hora de pesas y 40 minutos de cardio a un ritmo de 120 pulsasiones por minuto.
hago abs 2 veces a la semana super series un circuito de 8 minutos
ESTA ES MI SEGUNDA SEMANA Y QUIERO EMPESAR A METER cardio 2 dias mas a la semana en ayuna los dias que no entreno pero suave.
LA 3ra y 4ta semana quiero hacer HIIT despues de entrenar obviamente retirando los 40 min de cardio y los dias que no entrene hacer 40 min en ayuna 2 veces a la semana, ademas juego a la pelota 1 vez a la semana.
Me gustaria que me dieran su opinion acerca de esto que quiero lograr:
DISMINUIR LO % POSIBLE EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL les cuento que e bajado en 9 dias 2 kg. pero el % me lo quiero medir al cabo del mes.
TODO ESTO PARA CONTRARESTAR CREENCIAS de cuanto es lo que se puede bajar de grasa en 1 mes
PESO 89 KG. cuando parti pesaba 91 KG.
cambios que noto: poca grasa en abdomen en relacion a como estaba se me empiesan a marcar los oblicuos los pectorales tambien y dar forma mis brasos.
CABE DESTACAR QUE ENTRENO HACE COMO 3 años pero de forma esporadica y sin cuidar dieta es primera vez que me cuido en la dieta.-
SALUDOS.
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