Potencia y f.maxima y kick boxing

D

DONJOAKO

Banned
Hola,soy nuevo en este lugar y les doy un caluros saludo y abrazo a mis amgios foreros

bueno,llevo bastante visitnado esta pagina y lellendo,muy buena informacion y gente que save se encuentra aqui

emmmm,gueno;desidi sincirbirme por que no encontre en ningun lado respuesta a una duda que tengo,y pense que en este foro seguro m la responderian

bueno,hago kick boxing amateur pero tengo como meta aumentar entre entre entre 6 y 10 kg en masa muscular! ...claro que no deseo un aumento de esa masa de forma endoplasmatica,que no me sea funcional para mi deporte.Deseo aumentar esos kg trabajando fuerza maxima y potencia prinsipalmente,pera poseer una gran pegada nokeadora,pero tampoco para ser muy lento...actualmente peso 70 kg y mido 1.68 cm con 12,2% de grasa....mi pregunta es:¿ cuanto tiempo trabajando fuerza y potencia me demoraria en aumentar dichos kilogramos,considerando que entreno kick boxing minimo 5 dias a la semana?
un saludo a todos
 
3 o 4 años...

Pero primero deberás aprender a escribir (y a leer el foro, para informarte un poco)
 
Mnx250 dijo:
3 o 4 años...

Pero primero deberás aprender a escribir (y a leer el foro, para informarte un poco)
Click to expand...

Puede que lo logre en menos tiempo. Igualmente creo que deberias bajar los dias de KB a 3. Seguramente si empezas a entrenar para ganar fuerza maxima al otro dia no vas a llegar con muchas energias para entrenar.
 
Ahora estoi resien retomandox tube cagado de los lumbares asike cuadno retome el estado fisico m pondre como weon a entrenar
jajaja
 
Deberias hacerte un programa con 3 siclos : De hipertrofia-fuerza-pòtencia. Y vajar los dias de kick. En hipertrofia podras segir asiendo kick, pero no masde 3 veces y ya en fuerza maxima, no aras mas de 2 veces, podrias lecionarte x el extrmo entrenamiento.
Hipertrofia para aconstumbrar la mosculatura y prevenir las leciones.despues les das de lleno alo que buscas que es potencia y fuerza.
Entrenas un par de meses hipertrofia, partes con series de 12x4 por 2 semanas, despues 10, despues 8, y vuelves a 12 pero con mas peso y ahora x 3. Vas vajando cada 2 semanas de nuevo asta que llegas a 6x3.
El siclo de fuerza y potencia que te agas, que no dure mas de 3 meses.
Para entonces ya te habras subido fasil lo que dices, o bastante mas inclusive.
 
OKTAVIO dijo:
Deberias hacerte un programa con 3 siclos : De hipertrofia-fuerza-pòtencia. Y vajar los dias de kick. En hipertrofia podras segir asiendo kick, pero no masde 3 veces y ya en fuerza maxima, no aras mas de 2 veces, podrias lecionarte x el extrmo entrenamiento.
Hipertrofia para aconstumbrar la mosculatura y prevenir las leciones.despues les das de lleno alo que buscas que es potencia y fuerza.
Entrenas un par de meses hipertrofia, partes con series de 12x4 por 2 semanas, despues 10, despues 8, y vuelves a 12 pero con mas peso y ahora x 3. Vas vajando cada 2 semanas de nuevo asta que llegas a 6x3.
El siclo de fuerza y potencia que te agas, que no dure mas de 3 meses.
Para entonces ya te habras subido fasil lo que dices, o bastante mas inclusive.
Click to expand...

A la mierda que ya me agarro dolor de ojos
 
DONJOAKO dijo:
Hola,soy nuevo en este lugar y les doy un caluros saludo y abrazo a mis amgios foreros

bueno,llevo bastante visitnado esta pagina y lellendo,muy buena informacion y gente que save se encuentra aqui

emmmm,gueno;desidi sincirbirme por que no encontre en ningun lado respuesta a una duda que tengo,y pense que en este foro seguro m la responderian

bueno,hago kick boxing amateur pero tengo como meta aumentar entre entre entre 6 y 10 kg en masa muscular! ...claro que no deseo un aumento de esa masa de forma endoplasmatica,que no me sea funcional para mi deporte.Deseo aumentar esos kg trabajando fuerza maxima y potencia prinsipalmente,pera poseer una gran pegada nokeadora,pero tampoco para ser muy lento...actualmente peso 70 kg y mido 1.68 cm con 12,2% de grasa....mi pregunta es:¿ cuanto tiempo trabajando fuerza y potencia me demoraria en aumentar dichos kilogramos,considerando que entreno kick boxing minimo 5 dias a la semana?
un saludo a todos
Click to expand...

Cada persona es un mundo diferente amigo, yo te recomendaria que empezaras con tu RUTINA DE FUERZA (Elige la que quieras, hay muchas) y una buena dieta, y que las ganancias vayan apareciendo, no te obsesiones en unos kg en particular.
12kg de masa muscular magra son posiblemente años de trabajo...
12Kg de "peso" son 3 o 4 meses..jejeje
 
aver, para que hagas minimo 5 veces a la semana kickboxing eso tiene dos soluciones: o que no te dan caña, o que eres una puta maquina. yo lo practico y con 3 a la semana ya voy mas que servido, por no mencionar los dias del post entrenamiento de los cuales suelo encontrarme bastante bastante bajo de energia, no quiero imaginarme si lo 5 o mas veces a la semana.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba