Esta bien, si a vos te gusta. Yo no lo controlo, tanto. Lo hago rapido en la positiva cuidando la técnica y controlada la negativa (no se si seran 2,3 o 4 segundos).
Yo tampoco ... pero cada quien a sus gustos..
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Esta bien, si a vos te gusta. Yo no lo controlo, tanto. Lo hago rapido en la positiva cuidando la técnica y controlada la negativa (no se si seran 2,3 o 4 segundos).
Porque me parece poco...quiero decir...me parece poco hacer dos ejercicios de pecho y q con eso se consiga crecer...Y por qué no vas a crecer?
Porque me parece poco...quiero decir...me parece poco hacer dos ejercicios de pecho y q con eso se consiga crecer...
estoy acostumbrado a hacer cada dia un musculo y matarme y ahora hacer solo dos ejercicios para un musculo me parece poco xD
Posiblemente este equivocado,x eso os pregunto... xD
x cierto,las series hay q hacerlas todas con el mismo peso o cada serie se sube el peso??en el segundo entrenamiento de la semana de torso y pierna hay q cojer el mismo peso q en el primer entreno de esa semana o se coje mas?
Porque me parece poco...quiero decir...me parece poco hacer dos ejercicios de pecho y q con eso se consiga crecer...
estoy acostumbrado a hacer cada dia un musculo y matarme y ahora hacer solo dos ejercicios para un musculo me parece poco xD
Posiblemente este equivocado,x eso os pregunto... xD
x cierto,las series hay q hacerlas todas con el mismo peso o cada serie se sube el peso??en el segundo entrenamiento de la semana de torso y pierna hay q cojer el mismo peso q en el primer entreno de esa semana o se coje mas?
los descansos entre seris y ejercicios cuales deberian ser?
yo esque estoy acostumbrado a ir al gim y hacerlo todo rapido xk siempre voy con la hora pegada al culo...
entonces suelo descansar 20 segundos andando y cuando pasan los 20 hago la serie,asiq descansare unos 30 seg x serie y entre jercicio y ejercicio lo q tarde en prepararlo...
mm de acuerdo30 segundos por serie _comorr_ mínimo 1 minuto de descanso sino los pesos que levantas son rídiculos.
mm de acuerdo
y los pesos cada cuanto debemos subirlos,cada semana,cada mes,cada entreno...
Gracias sebarc por tu siempre sabios consejos. Me gustaría preguntarte una cosa.
Sería buena una rutina en la cual se incluyeran todos los básicos torso-pierna para hacer en dos dias seguidos, descansar uno y repetirla otros dos dias, descansando sabado y domingo?
UN SALUDO.
las estocadas cuando pone q se hacen 12 repeticiones a que se refiere,12 pasos con cada pierna??
es el ejercicio mas duro que he hecho en toda mi vida...se me hace eterno y durisimo...
en fin,por ahora me gusta esta rutina...no se si conseguire un buen torso pero seguro q las piernas creceran! XD
Como cada cuanto? Cuando uno ve que se le hace fácil un peso lo aumenta y listo.
Si, hay que fijarse como combinar peso muerto y sentadilla por ahí los dos en la misma sesión de entrenamiento pueden resultar muy pesados. Lo mejor sería combinar por ejemplo:
Un día, Prensa, PM y Estocadas y el otro Sentadillas, PMR y Prensa.
Gracias SEBARC, yo tenia pensado hacer, por ej:
Lunes: sentadillas, prensa y estocadas
Martes: gemelos(dos ejercicios)
y repetir el ciclo invertido, es decir los gemelos el jueves y las sentadillas,etc... el viernes.
Crees que será bueno cambiar sentadillas PMR un día? Sé que es abusar tío pero me podrias poner brevemente como harias tu una rutina basandote en lo que es expuesto? es decir, tocar todos los musculos dos veces a la semana.
Pretendo hacer esto debido a que estoy con un Weider(un grupo por dia) y no estoy muy convencido de su eficacia.
Gracias amigo. Un saludo.
mmm, no te entiendo muy bien en el artículo de este mismo hilo hay un par de ejemplos de rutinas torso/piernas
ok, tienes razon, no me he explicado muy bien, lo siento.
Mira, me referia a esto por ejemplo, a ver que tal?
Lunes: Pecho, espalda, hombros y cuadriceps
Martes: Biceps, triceps, gemelos y abs
Miercoles: descanso
Juesves: Pecho, espalda, hombros y cuadriceps
Viernes : Biceps, triceps, gemelos y abs
Dudo un poco de la combinación, sobre todo los hombros y te preguntaba si esto esta bien estructurado. Las piernas prefiero repartirlas.
Esta mal. Esa no es una buena división, hace una torso/piernas mejor.