principiante absoluto

chavi1

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Hola,

Nunca he hecho deporte de manera continuada y me propongo empezar ahora (mas vale tarde que nunca, ¿no?). El problema es que no tengo mucho tiempo libre (ni si quiera puedo ir a un gimnasio) y tendria que hacer ejercicio en casa. Materiales que he comprado:
- 3 bandas elasticas
- 2 pesas de 1 kg
- Una maquina de remo
- Una Wii Fit que me regalaron (que no se si servira de algo aunque debo agradecerle que me ha metido el gusanillo de empezar en esto del fitness)

Soy delgado y tengo un problema de rodilla por lo que no debo cargarla con peso, y debo fortalecer los cuadriceps (no puedo hacer bici)

Por favor, ¿quien me ayuda a construir mi primera rutina?


muchas gracias!
 
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