Tucho
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Llevo casi un año en el que por varias causas que no voy a relatar aquí, ni deseo recordar _comorr_, he entrenado poquísimo y comido muchísimo. En fin, en los últimos seis meses he subido catorce quilos de peso. Sí, ya sé que es mucho y tal, pero os aseguro que con las medicinas, la ansiedad, el corazón arrítmico, el no poder hacer deporte, el sedentarismo y el hambre, aún me parecen pocos quilos.
En fin, ya llevo unos quince días de vida normal, gracias a Dios, y cuidando la dieta, el sueño y el entrenamiento como el campeón que yo era hace un año.
Todos hemos oído que al comienzo del entrenamiento -me refiero al comienzo absoluto, es decir, cuando uno comienza en el gimnasio y hace dieta por primera vez en su vida, no el recomenzar tras haberlo dejado-, las primeras semanas el peso baja y mucho, hasta que el metabolismo se estabiliza y luego cuesta más, y hay que "engañar" al cuerpo cambiando las horas, el tipo de entrenamiento, la dieta, etc...
Yo estaba convencido de eso, pero resulta que aún haciendo todo bien, ¡estoy subiendo de peso! ¿Cómo puede ser?
Pues enredando he topado con This URL has been removed! de la web de Sportlife, en el que se explica cómo al principio se puede subir peso. Copio y pego:
«¿Qué le pasará a mi peso al principio?
Muchas personas que se apuntan a un gimnasio con el objetivo de perder peso experimentan una situación tan curiosa como desconcertante. Y es que, aunque cueste trabajo creerlo, lo más normal es que el peso corporal se eleve en las primeras semanas. Este mecanismo, tiene su explicación y además, ya te adelantamos que... ¡es buena señal!
Este aumento de peso no se debe a un aumento de la masa muscular, tan solo es una adaptación fisiológica que experimenta nuestro organismo al ejercicio físico. Así que es muy normal que personas sedentarias que inician un programa, comiencen sus primeras adaptaciones con un aumento de peso.
Seguro que todos hemos oído que alrededor del 60% de nuestro peso corporal es agua, que las personas activas están mas hidratados que los sedentarios, que envejecemos porque nos deshidratamos, etc. Todo esto sucede por la hidratación celular. Que nuestras células estén bien hidratadas es vital para conseguir un estado elevado de forma y salud. La actividad física representa un estimulo para que nuestro organismo se ponga a trabajar e hidrate a nuestras células. Pues sí, acumulamos mas agua, pero es un aumento de hidratación saludable y que además permitirá rendir mejor a todos nuestros sistemas, por no decir evitar procesos de envejecimiento. Por esta razón, es muy buena señal que tu peso corporal aumente entre 0,5 y 1 kilogramo de peso a las primeras semanas, esto es un indicio de que todo está funcionando a la perfección y tu cuerpo se está adaptando al ejercicio, poco a poco observarás que tu rendimiento físico es mayor y tus procesos metabólicos mas eficientes.
Por tanto, no te alarmes si aumentas de peso, piensa que la grasa no se puede acumular tan rápidamente y menos si ahora eres activo, y el aumento de masa muscular es un proceso muy a largo plazo, jamás sucede tan rápido, por tanto, solo es el resultado de la hidratación celular, ¡es el mejor tratamiento antienvejecimiento que tu cuerpo puede recibir!».
Pues eso, me agarro a ello como la única explicación coherente que encuentro. Si veo que dentro de otros quince días sigo así, me preguntaré seriamente si estoy haciendo bien las cosas.
Nada más. Perdonad el rollo. Un abrazo a todos, campeones.
En fin, ya llevo unos quince días de vida normal, gracias a Dios, y cuidando la dieta, el sueño y el entrenamiento como el campeón que yo era hace un año.
Todos hemos oído que al comienzo del entrenamiento -me refiero al comienzo absoluto, es decir, cuando uno comienza en el gimnasio y hace dieta por primera vez en su vida, no el recomenzar tras haberlo dejado-, las primeras semanas el peso baja y mucho, hasta que el metabolismo se estabiliza y luego cuesta más, y hay que "engañar" al cuerpo cambiando las horas, el tipo de entrenamiento, la dieta, etc...
Yo estaba convencido de eso, pero resulta que aún haciendo todo bien, ¡estoy subiendo de peso! ¿Cómo puede ser?
Pues enredando he topado con This URL has been removed! de la web de Sportlife, en el que se explica cómo al principio se puede subir peso. Copio y pego:
«¿Qué le pasará a mi peso al principio?
Muchas personas que se apuntan a un gimnasio con el objetivo de perder peso experimentan una situación tan curiosa como desconcertante. Y es que, aunque cueste trabajo creerlo, lo más normal es que el peso corporal se eleve en las primeras semanas. Este mecanismo, tiene su explicación y además, ya te adelantamos que... ¡es buena señal!
Este aumento de peso no se debe a un aumento de la masa muscular, tan solo es una adaptación fisiológica que experimenta nuestro organismo al ejercicio físico. Así que es muy normal que personas sedentarias que inician un programa, comiencen sus primeras adaptaciones con un aumento de peso.
Seguro que todos hemos oído que alrededor del 60% de nuestro peso corporal es agua, que las personas activas están mas hidratados que los sedentarios, que envejecemos porque nos deshidratamos, etc. Todo esto sucede por la hidratación celular. Que nuestras células estén bien hidratadas es vital para conseguir un estado elevado de forma y salud. La actividad física representa un estimulo para que nuestro organismo se ponga a trabajar e hidrate a nuestras células. Pues sí, acumulamos mas agua, pero es un aumento de hidratación saludable y que además permitirá rendir mejor a todos nuestros sistemas, por no decir evitar procesos de envejecimiento. Por esta razón, es muy buena señal que tu peso corporal aumente entre 0,5 y 1 kilogramo de peso a las primeras semanas, esto es un indicio de que todo está funcionando a la perfección y tu cuerpo se está adaptando al ejercicio, poco a poco observarás que tu rendimiento físico es mayor y tus procesos metabólicos mas eficientes.
Por tanto, no te alarmes si aumentas de peso, piensa que la grasa no se puede acumular tan rápidamente y menos si ahora eres activo, y el aumento de masa muscular es un proceso muy a largo plazo, jamás sucede tan rápido, por tanto, solo es el resultado de la hidratación celular, ¡es el mejor tratamiento antienvejecimiento que tu cuerpo puede recibir!».
Pues eso, me agarro a ello como la única explicación coherente que encuentro. Si veo que dentro de otros quince días sigo así, me preguntaré seriamente si estoy haciendo bien las cosas.
Nada más. Perdonad el rollo. Un abrazo a todos, campeones.