Grasa corporal....

[lordslifer]

Weno compañeros quiero ke me ayuden a bajar la grasa corporal... tengo 16 años mido 1.67cm y peso 69 kg .. calcule mi % de grasa corporal y me arroja ke tengo como 36 % de grasa corporal... eso quiere desir ke de mi peso casi 25 kg son de grasa... creo ke para estar en una buena forma deberia tener como 20 % de grasa corporal ¿cierto?...ke eso seria como 14 kg.. entonses tengo ke bajar 11 kilos de grasa pura....
Pero el problema es como... he leido bastante y empesare a hacer pesas y luego ejercicios cardiovascular.. (bicicleta eliptica)... pero en la dieta nose muy bien como hacerla y me frustro bastante en eso...
Que alguien me ayuden y me de un tiempo estimado en que pueda bajar esos kilos que me persiguen desde hace ya muycho tiempo
Y tambien que me ayuden en las horas en la bicicleta eliptica..y repeticiones de pesas, para poder programarme bien...

Muchas gracias

 

[MINIXUXO]

lo mejor es ke pidas ayuda en los monitores de tu gym , ellos te aran una rutina adabtada a tus propositos y te diras los pasos etienes ke segir

saludos

 

[ElNeuras]

Pásate por la sección de dietas de este mismo foro, allí encontrarás muchísima información acerca de como montarte tu dieta acorde con los objetivos que busques.



Un saludo

 

[aguaviva]

como iciste la medicion? seguramente sean polladas.....la mejor forma de saber si estas con sobrepeso o no es el espejo,no hay mas

 

[yueng]

hola...informate mas en la seccion de dietas. Te recomiendo que bajes los porsentajes de h.de carbono y calorias.

lee sobre la L-CARNITINA. te ayuda a ocupar mejor la grasa de tu cuerpo transformandotela en energia pura y tambien ponle enfasis al cardios.


saludos amigo.

 

[Shin AntAres]

hola...informate mas en la seccion de dietas. Te recomiendo que bajes los porsentajes de h.de carbono y calorias.

lee sobre la L-CARNITINA. te ayuda a ocupar mejor la grasa de tu cuerpo transformandotela en energia pura y tambien ponle enfasis al cardios.


saludos amigo.

Yo no creo que deba meter L-CARNITINA. Tiene 16 años!! a esa edad se tiene mas voluntad y condiciones que nunca. El mismo cuerpo le demanda actividad por su propio desarrollo.

Tan simple como mejorar esa dieta y hacer ejercicio, con 16 años se puede perder ese peso y más.

 

[Swordstalker]

En eso tienes mucha razon no hay por que meter nada de ciencia ahorita, ya tiene la suficiente motivacion de hacer algo y que asi se quede, echale ganas al cardio, ve con el instructor del gimnasio a que te haga una dieta adecuada a tu fisico y a seguirlo todo bien estricto, anda que no es facil

 

[MINIXUXO]

eso mismo

 

[anonimoo]

No creo que sea mucho.
Yo tengo 16 años, mido 1,79 ypeso 81-82kg
Mi IMC es de 25 creo recordar. Y me dieron una hoja que ponia que debo perder 8kg para estar en la normalidad...