Dieta para superar estancamiento de peso.

Needing Volume

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Buenas foreros. Bueno, Les cuento que estoy en fase de volumen entrenando 4 veces por semana, Soy ectomorfo 65kg 1,72cm. Tengo 18 años.Hace ya 2 o 3 meses que estoy estancado en 65kg aun asi tomando suplementos como Proteinas(Whey) y Creatina(Cell mass)
No tengo una dieta muy organizada pero trato de comer lo mas posible...
Masomenos mi dieta es la siguiente:
6.30 AM DESAYUNO: Leche descremada+Avena+Platano+Zumo de naranja.
9.30 AM DESAYUNO II: Sandwich de Atún+Zumo.
12.30 PM Almuerzo: Pastas+Atun+Zumo+Platano
5.00 PM Pre-entreno: Leche+Avena+Aminoacidos(AMINOFUEL)+Fruta
6.00 PM ENTRENO
7.30 PM Post entreno: CellMass 30 min despues Proteinas whey.
9.00 PM CENA: Carne+Papas al natural+Ensalada de lechuga+2 mandarinas
11.30 PM Antes de irme a dormir: 1 vaso de leche descremada con 10gr de glutamina+Frutos secos(Almendras).

No soy un experto en dietas, ni tampoco le presto tanta atencion y orden a ella. Pero dentro de todo, mi dieta no es tan mala ni tan llena de grasa porque tengo problemas de colesterol y eso me obliga a no comer grasas.

Que modificarian de esta dieta teniendo en cuenta que quiero volumen y aumentar de peso?

Queria agregar que entreno casi siempre: Lunes-Miercoles-Viernes-Sabados

Desde ya muchisimas gracias, Chris.
 
no veo grasas por ninguna lado, ahi el detalle, las grasas buenas muchas veces son las clave para los ectos.

si de plano no puedes con la grasa.
usa carbos tipo vitargo o waxy maize.
y si puedes deja esa prote y el cell+, y compra nitro-tech y solo tomalo como post.

sin duda mejor en volumen!
 
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