Mi rutina seria:
Lunes Espalda y Trapecio
Martes Pecho
Miercoles Hombros y piernas
Jueves Triceps
Viernes Biceps
La verdad k llevas razon..mi objetivo no es cansarme prioritareamente..es volumen pero como en los gimnasio los monitores van a su bola..lo unico que se es de leer algo x aki y poco mas..Mi objetivo es volumen en general pero doy mas prioridad a los brazos k son lo k me gstan mas...y por eso hice esta rutina para dejar solos los musculos k me gstan mas y los k menos (hombro y piernas) los pongo juntos.. "tods los musculos los entreno a la misma intensidad,es decir dando caña" pero creo k e aprendido un fallo..puede k al meter 4 ejercicios en algunos musculos o 5 en otros (pecho y espalda) no me de tanto volumen como quisiera..
Lo de hacer 4 ó 5 ejercicios por grupo es cosa de cada uno.
Hay a quien le va bien, aunque en el momento en que empiezas a mover algo de peso puede ser agotador y poco rendimiento sacas en los últimos ejercicios.
Además, muchas veces los últimos ejercicios son una repetición de los primeros.
P ej, has hecho press banca y añades press con mancuernas.
Yo no descuidaría la pierna. Sólo que después de un buen entrenamiento de pierna cuesta sacar uno bueno de hombro.
Y juntando ambos grupos sale un día largo.
Al hombro se le puede o no dedicar un día en exclusiva.
Ya trabaja mucho con los presses de pecho, remos, etc.
Cosa de cada uno.
Al principio de este post hay un hilo que se llama distribución de grupos musculares.
Son todo distribuciones para 4 días.
¿Por qué?
Al forero que lo hizo, Intensidad, le parecen suficientes 4 días para este tipo de rutinas.
Así tienes 3 días de descanso o que puedes dedicar a otras cosas: cardio, estiramientos, etc. O a descansar, que es tan importante como entrenar.
Es un poco cosa de cada uno.
En este post pretendía dar una guía básica acerca de estas rutinas.
