Ante todo, sois unos fenomenos, uno se pone aqui a leer y sale loco y si no entiende sale iwal ke a entrado, que es lo que me pasa ami, x eso e decidido postear aver si alguien puede ayudarme.
La cuestion es, me apunte ace 1 mes al gimnasio para crecer y definir, no ir a competicion pero ponerme "grande" aunq se ke eso no es cosas de 6 meses pero quiero ir empezando aciendo bien las cosas,
Peso 74 kilos y mido 1.81 (me da verwenza ami mismo)
En el gimnasio voi y cada dia ago una parte muscular en 4 series con 12 repiticiones cada ejercicio..
Lo que yo quisiera es que algun entendido me aconsejara una dieta y una rutina de ejercicios para ir aumentando de peso y ir cogiendo fuerza, nose si estoi loco pero me gustaria subir a unos 85-90 kilos y luego ya matarme a definir, como lo veis?
Cualkier sugerencia de ayuda lo agradeceria muchisimo, gracias de antemano. _oveja_
La cuestion es, me apunte ace 1 mes al gimnasio para crecer y definir, no ir a competicion pero ponerme "grande" aunq se ke eso no es cosas de 6 meses pero quiero ir empezando aciendo bien las cosas,
Peso 74 kilos y mido 1.81 (me da verwenza ami mismo)
En el gimnasio voi y cada dia ago una parte muscular en 4 series con 12 repiticiones cada ejercicio..
Lo que yo quisiera es que algun entendido me aconsejara una dieta y una rutina de ejercicios para ir aumentando de peso y ir cogiendo fuerza, nose si estoi loco pero me gustaria subir a unos 85-90 kilos y luego ya matarme a definir, como lo veis?
Cualkier sugerencia de ayuda lo agradeceria muchisimo, gracias de antemano. _oveja_