Buenos días. Es la primera vez que posteo, así que os pido compasión y paciencia
A ver, según el artículo del cuerpo bikini, lo fundamental sería trabajar los 3 ejercicios base: sentadilla/zancada, pesos muertos, espalda (pushes) y pecho (pulles). Todo esto es lo que hacemos en body pump. Ah, y además los abdominales que se trabajan (unos minutos) son básicamente los dos que comentaba que son mejores, los plank estos de aguantar en posición estática con codos y pies apoyados, y de lado.
Entonces, podría hacer pump 2 días en semana, junto con aeróbicos el resto de días (que intento que sean 4-5) y sería suficiente para entrenar esos grupos?.
Siempre he hecho deporte, pero ahora llevaba unos 3 meses sin hacer nada de nada, estoy recomenzando y llevo bien una rutina de hora y media o algo más, con 40 minutos de cardio (elíptica o cinta, pero aún sin correr, sólo caminar a unos 6'5 km/h con inclinación de la rampa en intervalos de 2-3 minutillos)...
Si me preguntáis por la dieta, estoy cuidando la alimentación así que por ahí las cosas bien..
...sólo quería saber cómo rentabilizar un poco el ejercicio, porque no me encuentro tan baja de forma aunque sí he cogido unos kilillos que se notan (quiero perder no más de 5 o 6) ....
Gracias y enhorabuena por el foro, creo que me gusta, he leído pocas barbaridades y bastantes cosas con rigor , que no es sencillo en estos días...
