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Lo ideal es estar "en vivo"con un entrenador de powerlifting que te lleve y vigile tanto tu progresion como tu tecnicahola tengo 19 años peso 70 kg y estoy entrenando potencia para una competencia.. q rutina me recomendarias para agarrar mas fuerza? en press plano, sentadillas y pero muerto? mis marcas son:
press plano: 100kg
sentadillas: 130kg
peso muerto:170kg
trata de entrenar haciendo pocas repeticiones con tu máximo peso hasta q lo domines.. asi entrene yo hac unos meses competi otra vez y pese 72kg levante 115 press banca, 165 sentadillas y 205 en peso muerto
buenas marcas pero yo tengo 2 años menos q tu y mis marcas estan casi por las tuyas
hola soy daniel tengo 13 años tan bien estoy necesitando una rutina de powerlifting yo haora estoy haciendo fisico y powerlifting una ves ala semana pero quiseiera q me regalaran una rutina mis marcas son
sentadillas:150kg
benchpress:100kg
deadlift o pesomuerto:135kg