miguel-rdz1
New member
Hoy me toco trabajar pierna, pero a una velocidad muuuuy lenta,
mi rutina normalmente es en sentadilla hack de la siguiente manera:
1 serie de 20
1 serie de 15
1 serie de 12
1 serie de 10
el dia de hoy fue de: 4 series de 10
a q me refiero con velocidad muy lenta??
es bajar muy despacio y subir igual, muuuuy despaciooo,
la bajada fue lo menos dificil, la subida fue lo mas dificil q e hecho en mucho tiempo.
esa misma serie fue combinada con prensa, despues le di a zancadas, extension y curl de pierna acostado. todo con las mismas repeticiones (4x10)
al final remate con extension de talones (4x20)
mi duda es... q beneficios tuvo el hacerlo lento... muuuy lentoooo, jeje
le quise preguntar al instructor, pero de por si se veia "bien perro" con esta rutina, capaz y mañana que me toque espalda me ponga una rutina peor, jeje
Saludos raza!
mi rutina normalmente es en sentadilla hack de la siguiente manera:
1 serie de 20
1 serie de 15
1 serie de 12
1 serie de 10
el dia de hoy fue de: 4 series de 10
a q me refiero con velocidad muy lenta??
es bajar muy despacio y subir igual, muuuuy despaciooo,
la bajada fue lo menos dificil, la subida fue lo mas dificil q e hecho en mucho tiempo.
esa misma serie fue combinada con prensa, despues le di a zancadas, extension y curl de pierna acostado. todo con las mismas repeticiones (4x10)
al final remate con extension de talones (4x20)
mi duda es... q beneficios tuvo el hacerlo lento... muuuy lentoooo, jeje
le quise preguntar al instructor, pero de por si se veia "bien perro" con esta rutina, capaz y mañana que me toque espalda me ponga una rutina peor, jeje
Saludos raza!