Trabajar pierna "a una lenta velocidad"?

miguel-rdz1

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Hoy me toco trabajar pierna, pero a una velocidad muuuuy lenta,
mi rutina normalmente es en sentadilla hack de la siguiente manera:
1 serie de 20
1 serie de 15
1 serie de 12
1 serie de 10

el dia de hoy fue de: 4 series de 10

a q me refiero con velocidad muy lenta??
es bajar muy despacio y subir igual, muuuuy despaciooo,
la bajada fue lo menos dificil, la subida fue lo mas dificil q e hecho en mucho tiempo.

esa misma serie fue combinada con prensa, despues le di a zancadas, extension y curl de pierna acostado. todo con las mismas repeticiones (4x10)
al final remate con extension de talones (4x20)

mi duda es... q beneficios tuvo el hacerlo lento... muuuy lentoooo, jeje

le quise preguntar al instructor, pero de por si se veia "bien perro" con esta rutina, capaz y mañana que me toque espalda me ponga una rutina peor, jeje

Saludos raza!
 
Ya me resolvieron mi duda,
es trabajo "concentrado",
es para aumentar mi fuerza en las piernas...
veamos como me va la proxima semana... :D

saludos
 
Yo no te recomiendo hacer las repeticiones lentas, de hecho para ganar fuerza es mejor una velocidad media-rapida.
 
yo tenia pensado q hacerlo lento era para agrandar mas el musculo..?
 
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