Diferencias Entre Creatina Y Glutamina
- Iniciador del tema derek2
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pepineldelarumia
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Bueno, a que se refiere el no se, siempre que digo o leo algo sobre la retencion de la creatina ya lo asocio a la intramuscular.
No es que no importe tanto, es que si es subcutanea queda "feo" por esa apariencina de tener mas grasa entre la piel y el musculo, pero si es intramuscular da sensacion de tener mas musculo, ya que es este el que se incha de agua.
No obstante tampoco es algo muy acentuado ni debe ser lo que se busque al tomarla.
fa.luis
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Ok genio, segun tu para que sirven estas 2?
pepineldelarumia
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La creatina te da un pequeño plus de fuerza y la glutamina esta demostrado que no sirve para lo que publicitan
pepineldelarumia
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Glutamina, te as equivocao!
pepineldelarumia
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Eso es qie no estas acostumbrado.....jajajaj
fa.luis
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Bueno si eso es cierto entonces encontre la razon de porque justo unos dias despues de que se me termina y la dejo de tomar me enfermo inmediatamente de gripe tremenda XD
Shaaron
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Hola! Estoy bajo dieta de pérdida de peso, y la nutriologa me ha recomendado consumir glutamina y Whey Protein para evitar la pérdida de músculo. Mi pregunta es que durante los 3 meses de dieta aún tengo principalmente los músculos de mis piernas iguales e incluso un poco más delgados.
He leído sobre Creatina y parece que resolvería este problema, aquí Mi pregunta, mi duda mi miedo es! TOMAR CREATINA ME HARÍA ENGORDAR?? O CON CREATINA PODRÍA TENER LOS MÚSCULOS MÁS GRANDES Y DEFINIDOS?? En sí la Creatina que hace!?
He leído sobre Creatina y parece que resolvería este problema, aquí Mi pregunta, mi duda mi miedo es! TOMAR CREATINA ME HARÍA ENGORDAR?? O CON CREATINA PODRÍA TENER LOS MÚSCULOS MÁS GRANDES Y DEFINIDOS?? En sí la Creatina que hace!?
Seba
Moderador Nocturno
Voluminiza las celula intramusculares con agua, los músculos parecen más llenos (obviamente si dejas de tomarla ese efecto desaparece, así que es pasajero), mejora tu perfomance con creatina sacas 2 repeticiones más y eleva la sintesis de proteínas. La perdida de músculo depende de muchas cosas no solo de tomar suplementos hay que ver cuanta grasa tenes, cuanto hace que venís entrenando y hay que ver la dieta completa más que los suplementos puntuales.
UchijaSaske
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Si tu nutriologa basa el progreso en la toma de suplementos búscate otra que esa no sabe.
metopa
Banned
la nutriologa le habra hecho una dieta,y recomendado 2 suplementos.
¿no deciis vosotros que los suplementos van cuando hay una dieta calculada?
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
UchijaSaske
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"la nutriologa me ha recomendado consumir glutamina y Whey Protein para evitar la pérdida de músculo."
La glutamina no va a hacer que no se pierda músculo y la proteína depende, puede venirle bien si no consume la suficiente pero eso no lo sabemos.
anonimo123
New member
yo con leer cuatro mierdas por internet tambien digo que soy nutricionista y te cobro 100€ por una dieta de mierda y te digo que consumas de todo, total, si quieres evitar la perdida de musculo no tiene mas secreto que no estar en deficit con proteinas y ejercicio.
dile a tu nutricionista que se busque un trabajo mas de calle moviendose por las aristas.
dile a tu nutricionista que se busque un trabajo mas de calle moviendose por las aristas.
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anonimo123
New member
la explicacion de creatina para que lo entiendan los tontos, mejor desarrollada, clara, y concisa del mundo.
Outtathaway
New member
Nunca entendí por qué facturan tanto con la glutamina. Un scoop de proteína de cualquier marca, suele aportar 25g de proteínas, de los cuales, 5g son de glutamina. Algunos tendrán un poco menos, pero nunca menos de 4,5g.
100g de pechuga de pollo tiene como 3g de glutamina, un huevo, al igual que un vaso de leche entera, tiene como 1,5g de glutamina, y así puedo seguir.
¿No se dice que hay que tomar 150 mg x kg de peso corporal por día en caso de entrenar? 100 mg en caso de no entrenar. Alguien de 75 kgs que entrena necesitaría entonces 11g y poco más, es fácil de llegar a eso sin estar suplementándose con glutamina.
Hay otros que dicen que no se tome según peso corporal, sino, con números fijos, en momentos fijos, que consisten en 4 tomas de 5g:
- Al levantarse
- Antes de entrenar
- Después de entrenar
- Antes de dormir
No le veo mucho sentido, pienso que lo importante es llegar a la dosis recomendada, y aún así, llegar a 20g de glutamina no es algo difícil. Yo nombré a los huevos, la pechuga de pollo y la leche entera. Pero la carne de órganos, la carne de cerdo y de res, otros lácteos, el repollo, los frutos secos, las legumbres, la remolacha, las espincas y el perejil, también tienen glutamina.
100g de pechuga de pollo tiene como 3g de glutamina, un huevo, al igual que un vaso de leche entera, tiene como 1,5g de glutamina, y así puedo seguir.
¿No se dice que hay que tomar 150 mg x kg de peso corporal por día en caso de entrenar? 100 mg en caso de no entrenar. Alguien de 75 kgs que entrena necesitaría entonces 11g y poco más, es fácil de llegar a eso sin estar suplementándose con glutamina.
Hay otros que dicen que no se tome según peso corporal, sino, con números fijos, en momentos fijos, que consisten en 4 tomas de 5g:
- Al levantarse
- Antes de entrenar
- Después de entrenar
- Antes de dormir
No le veo mucho sentido, pienso que lo importante es llegar a la dosis recomendada, y aún así, llegar a 20g de glutamina no es algo difícil. Yo nombré a los huevos, la pechuga de pollo y la leche entera. Pero la carne de órganos, la carne de cerdo y de res, otros lácteos, el repollo, los frutos secos, las legumbres, la remolacha, las espincas y el perejil, también tienen glutamina.
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anonimo123
New member
exacto.
pero es que es el efecto polvo, cuantos mas polvos te metas con nombres de aminoacidos, mas te motivas y piensas que te estaras cono ciclando o algo asi xd
Matarazzofan
Active member
Nada servirá por si solo ni dejara de servir, dependerá de la dieta del entrenamiento, de la vida que lleve y de cada uno.
Por poner un ejemplo Tarrako consume BCAA y glutamina, el mismo lo ha dicho, se puede pensar que con su dieta cubre mas que de sobra los requerimientos de estos, pero el entrenamiento lleva el cuerpo al limite y en esas condiciones puede que el se recupere mejor así, o no... pero no es que sea la glutamina o los BCAA no vale, por norma general habra una teoria pero en casos puntuales o en momentos puntuales por la dieta ejercicio y vida personal pues....
Por poner un ejemplo Tarrako consume BCAA y glutamina, el mismo lo ha dicho, se puede pensar que con su dieta cubre mas que de sobra los requerimientos de estos, pero el entrenamiento lleva el cuerpo al limite y en esas condiciones puede que el se recupere mejor así, o no... pero no es que sea la glutamina o los BCAA no vale, por norma general habra una teoria pero en casos puntuales o en momentos puntuales por la dieta ejercicio y vida personal pues....
anonimo123
New member
a ver , leyendo un poco, debo decir que la glutamina quizas si sea necesaria suplementarla en casos de gran gasto fisico, y dietas de caracter hipocaloricas, pero para los demas casos, con la proteina whey y una dieta variada y rica en proteinas, bastaria.
añadir que los veganos si necesitarian su suplementacion, si quieren desarrollar musculos, al menos un poco, como los ciclados veganos que se dedican a vender suplementacion vegana al triple de precio, para veganos tontos, que se creen todo.
añadir que los veganos si necesitarian su suplementacion, si quieren desarrollar musculos, al menos un poco, como los ciclados veganos que se dedican a vender suplementacion vegana al triple de precio, para veganos tontos, que se creen todo.
