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Ale otro valenciano, de que parte?
Hola JJordi como te dije aqui estoy por tu diario, veo muy buenos entrenos , intentaré seguirte, un saludo desde Valencia!
Bueno . te mereces un descanso!! Un saludo JJordi!!!!
Es normal que la espalda alta se canse en la sentadilla, sobre todo si hablamos de barra baja. En mi experiencia, usar un agarre demasiado amplio facilita el cansancio de ciertas estructuras como los deltoides posteriores y las porciones inferiores y medias del trapecio.
Que vas a hacer con el press banca? Mantener el peso durante la 4ta semana?
Por otro lado, a mi también, en las semanas más pesadas, se me hacía largo el 5x5. Fácil 1:30 h de duración sin contar calentamiento del principio.
Buen entrenamiento, esa sentadilla muy bien, la cosa marcha . Un saludo
Pues esque no se Fenriz, supongo que depende de como me encuentre, como dije antes me está costando mucho mejorar en la banca, apenas noto los progresos en ella... ¿a ti como te fue con este ejercicio?
Muy bien, sólo en la última semana de la intensificación (la 9na) fallé. En sentadilla (frontal) no fallé nunca, no así en peso muerto, que a la 3 o 4ta semana ya estaba estancado.
Mi recomendación es que mantengas las cargas en el press banca, y si las subes que no sean exageradas.
De todas formas depende si haces el 5x5 por 6 semanas o 9?
muy buenos entrenos me gusta mucho tu entreno y es probable que en un futuro te lo copie. en sentadilla pues esos pesos muy bie tio estamos en pesos similares si cuento el peso de la barra XD
me pasare mas a menudo por tu diario
saludos
Buen entrenamiento apesar del calor, te entiendo yo tambien soy de alicante y estos dias de asqueroso calor te desganan mucho!
Eso si, las sentadillas mortales que te marcas, yo las dejaria para el final y asi tirarme de lleno a la ducha al terminarlas _susto_
suerte
jaja lo del calor es una lacra, pero que se le va a hacer David... lo de las sentadillas esque prefiero hacerlas al principio porque voy con más fuerzas y puedo correjir la técnica mejor.