Competición de fuerza

[AnaSOS]

Buenas forer@s!!

Os cuento, mañana hay una competición de fuerza en mi gym y me gustaría hacerla , consiste en hacer dos repes de sentadilla, peso muerto y press de banca... A las feminas las dividen en las de menos de 55 kilos y más de 55, yo iría en el segundo grupo.

Algún consejo??

Gracias y saludos a tod@s!!

 

[agomez]

Mira las reglas, según IPF la sentadilla tiene que estar algo por bajo de la paralela, em la banca hay que detener la barra en el pecho, y en todos los ejercicios hay señales para iniciar el movimento y devolver la barra al piso o al soporte. Em algunos reglamentos hay señal para subir en la banca y en otros no.
Es importante verificar eso antes, para no perder intentos inutilmente.
conviene usar magnésia en las manos, y cinto.

 

[Ibanez]

Ya que estas en la categoría +55 aprovecha y llenate de energias sin miedo de salirte de categoría (sin cebarse, pero asegurando no quedarse a medio depósito). Puedes aprovechar el dia de hoy para hacer algo de movilidad, preparacion liviana si vas a entrenar a intensidades bajas que no interfiera en nada y poco mas.
Mucha suerte, fuerza y a disfrutar la competicion!
Edito para un PD: descansa bien, chute de 400mg de cafeina como pre- y al lio!!

 

[AnaSOS]

Muchas gracias chicos

Ayer estuve hablando con el organizador y todo coincide con lo q me aconsejas Agomez

Como soy la competidora 8 podré cotillear a las primeras jejej

Son 2 intentos y tengo que hacer una repetición completa para ir pasando de nivel.

Empezarán con una carga en cada ejercicio e irán subiendo progresivamente.

Ibanez seguí tus consejos, ayer e hice los tres ejercicios de la competición a 3*15 con pesos livianos, hoy aumentaré los hidratos y tomaré el pre- de caseína

Hago esta competición xq me encanta, siempre me he considerado una mujer con más fuerza de la media y hoy tengo la oportunidad de demostrármelo, además conoceré a otras chicas que también tienen esta pasión y va ha ser una bonita experiencia... A disfrutarloooo!!!!

Ya os contaré los resultados!!

Pd: ayer y hoy carne roja semicruda, consejo de mi mister

 

[AnaSOS]

hoy aumentaré los hidratos y tomaré el pre- de caseína

Esto no lo tengo muy claro aún... me están diciendo que me voy a poner cómo un tren de alta velocidad!!!!

Alguien da más???

 

[thailer-durden]

Esto no lo tengo muy claro aún... me están diciendo que me voy a poner cómo un tren de alta velocidad!!!!

Alguien da más???

el pre de caseina? osea de proteina de asimilacion lenta? es no altera para nada , dale sin miedo.

 

[Ibanez]

caFeina!! lo entendiste asi, no? que tomes caseina no va a influir en nada en la competicion jajaja, aunque por lo que has dicho del tren creo que si lo entendiste bien.

A la espera estamos de ver marcas y resultados. Dale duro y sin piedad del resto!!

 

[AnaSOS]

Buenas noches chic@s!!

Me confundí al escribir caseína!!!, ya que todas las tardes tomo un batido de protes, es mi merienda habitual junto con una manzana

Con la cafeína no me atreví, xq ya estaba un poco nerviosa y no quería ponerme más!!!

Los resultados, pues muuuuuuuuy contenta, he ganado en sentadilla y peso muerto, ambas con 80 kilos e iba sobrada , se han retirado las otras dos chicas y ya no me dejaron seguir probando para buscar mi rpm!!!

El press de banca es mi punto débil, no pude con 45 kilos...

Muchas gracias chicos por vuestros consejos!!!

Saludos gente!!