perfil del pectoral

[to_nii]

que recomendais para que coja forma porlos lados¿¿¿es que es lo quemas mecuesta

 

[Kho1]

en el press de banca, coje el agarre mas ancho

 

[to_nii]

en el press de banca, coje el agarre mas ancho

gracias por los consejos!

 

[el_animal_batista]

yo creo k en el press de banca no es.

---lo uniko ke te da la forma del pectoral el perfil lo ace PECK DECK

 

[H3LL_B0y]

yo creo que si... yo tengo mas desarrollado el pectoral de lo lados que del centro, del centro creo que debo que hacer mas estrecho el agarre
salu2!

 

[Kho1]

yo creo que si... yo tengo mas desarrollado el pectoral de lo lados que del centro, del centro creo que debo que hacer mas estrecho el agarre
salu2!

para el del centro, coge el agarre bastante estrecho, lueg lo abres un poco mas, luego lo vuelves a cerrar bastante. Asi trabajas mas la zona interna, y reclutas mas fibras cambiando los agarres que si siempre usas el mismo. Para variar de jercicios de vez en cuando, el press de banca con mancuernas tambien trabaja bien esa zona que quieres profundizar. Saludos

 

[H3LL_B0y]

para el del centro, coge el agarre bastante estrecho, lueg lo abres un poco mas, luego lo vuelves a cerrar bastante. Asi trabajas mas la zona interna, y reclutas mas fibras cambiando los agarres que si siempre usas el mismo. Para variar de jercicios de vez en cuando, el press de banca con mancuernas tambien trabaja bien esa zona que quieres profundizar. Saludos

orale orale, oie kho pero que no con el agarre muy estrecho trabajas bastante el triceps?... cerrado me refiero a la altura de los hombros o mas cerrado todavia?... y lo que dices de coger el agarre estrecho y luego abrirlo eso seria digamos 1 serie de agarre estrecho 2 serie agarre avierto y 3era serie agarre estrecho?.. sq me kede un poco confundido xD
salu2!!

 

[Kho1]

orale orale, oie kho pero que no con el agarre muy estrecho trabajas bastante el triceps?... cerrado me refiero a la altura de los hombros o mas cerrado todavia?... y lo que dices de coger el agarre estrecho y luego abrirlo eso seria digamos 1 serie de agarre estrecho 2 serie agarre avierto y 3era serie agarre estrecho?.. sq me kede un poco confundido xD
salu2!!

lo explico terence en un post muy bien . Si queres trabajar mas la zona interna, seria algo asi como :1era serie agarre neutro (normal) , segunda serie lo cierra un poco mas, tercera serie lo cierras mas todavia, mas cerrado que al altura de los hombros, involucrara algo al triceps pero solo es una serie, asi reclutas fibras de la zona mas interna, y por ejemplo en la ultima serie lo abras a la altura de los hombros, es un ejemplo. Lo importante es ir variando los agarres e el mismo ejercicio, si quieres mejorar la parte interna, juega con distintos agarres pero nunca muy abiertos. Un saludo

 

[H3LL_B0y]

lo explico terence en un post muy bien . Si queres trabajar mas la zona interna, seria algo asi como :1era serie agarre neutro (normal) , segunda serie lo cierra un poco mas, tercera serie lo cierras mas todavia, mas cerrado que al altura de los hombros, involucrara algo al triceps pero solo es una serie, asi reclutas fibras de la zona mas interna, y por ejemplo en la ultima serie lo abras a la altura de los hombros, es un ejemplo. Lo importante es ir variando los agarres e el mismo ejercicio, si quieres mejorar la parte interna, juega con distintos agarres pero nunca muy abiertos. Un saludo

aa orale xD dale w gracias (Y)
salu2!