Orientacion
Yo solo tengo monitor en mi gym pero ultimamente entreno yo solo, armo mis rutinas deacuerdo a lo que he ido aprendiendo, mis plan de entrenamiento es el siguiente:
6 dias a la semana
lunes:
Por la mañana correr de 5 a 10 km en un maximo de i hora
cuadriceps, femural, gemelo (solo 1 ejercicio por cada musculo)
deltoides, trapecio, dorsal ( 3 ejercicios por cada musculo)
abdominal
cardio 45 minutos.
Martes:
Por la mañana correr de 5 a 10 km en un maximo de i hora
cuadriceps, femural, gemelo (solo 1 ejercicio por cada musculo)
pectoral (6 ejercicios)
abdominal
cardio 45 minutos.
Miercoles
por la mañana correr de 5 a 10 km en un maximo de i hora
cuadriceps, femural, gemelo (solo 1 ejercicio por cada musculo)
biceps, triceps, (4 ejercicios por cada musculo)
abdominal
cardio 45 minutos.
Jueves
por la mañana correr de 5 a 10 km en un maximo de i hora
cuadriceps, femural, gemelo (solo 1 ejercicio por cada musculo)
deltoides, trapecio, dorsal ( 3 ejercicios por cada musculo)
abdominal
cardio 45 minutos.
Viernes
por la mañana correr de 5 a 10 km en un maximo de i hora
cuadriceps, femural, gemelo (solo 1 ejercicio por cada musculo)
pectoral (6 ejercicios)
abdominal
cardio 45 minutos.
Sabado
por la mañana correr de 5 a 10 km en un maximo de i hora
cuadriceps, femural, gemelo (solo 1 ejercicio por cada musculo)
biceps, triceps, (4 ejercicios por cada musculo)
abdominal
cardio 45 minutos.
Mi problema es que yo anteriormente era boxeador, entrenaba a alto rendimiento, pero me he dado cuenta que no es lo mismo en absoluto, los objetivos son muy distintos, algunos me dicen que me puedo sobreentrenar, aunque yo me siento perfectamente estoy acostumbrado, pero me doy cuenta que en este deporte el descanzo es clave, me podrian orientar con todo lo que ustedes saben sobre este deporte, sobre la mejor manera de entrenar.