1. Kal the cost of redemption # 3861
    Matarazzofan
    Jajajaj Cuanto mides Kal? en persona tienes que tener una apariencia de un tanque.

    Yo lo máximo que he tenido es ahora con 37 asique "10 cms de nada" jajaj un poco de congestion simplemente jajaja ¿has conocido a alguien con mas brazo?

  2. Kal the cost of redemption # 3862
    Kal
    Cita Iniciado por Matarazzofan Ver mensaje
    Jajajaj Cuanto mides Kal? en persona tienes que tener una apariencia de un tanque.

    Yo lo máximo que he tenido es ahora con 37 asique "10 cms de nada" jajaj un poco de congestion simplemente jajaja ¿has conocido a alguien con mas brazo?
    Jajaj ahora con 98 kgs soy grande pero nada exagerado ,con +110 era una mole ,no me servía ni la XL de las marcas conocidas ,ninguna americana...
    Mido 1,83-82 dependiendo de la báscula .

    Sobre lo de alguien con más Brazo de personas “normales” no , a nadie si con mejores bíceps pero con más tamaño no ,he conocido y entrenado con culturistas que si bien andarían a los mismos o parecidos cm se les veía mejor brazo por estar mucho más secos .
    La verdad que estoy orgullos de haberme acercado a los 50 cm ya que jamás lo creí posible .

  3. Kal the cost of redemption # 3863
    Kal
    volvemos a la carga tras un parón obligado por situaciones familiares complicadas,parece por suerte que todo va arregladose.

    nueva rutina mas al kal style,dejando la fuerza un poco de lado,el planning es:

    enero/febrero:hipertrofia bajar 2-3 kilitos ganados y mantenerme.
    marzo: pico de fuerza en mantenimiento.
    Abril/mayo/junio: definicion

    Estoy en 102 kgs con retencion por estar parado,la idea es en 2 semanas bajar otra ver a 99/98 kgs y mantenerme en torno a eso algo menos estos meses,cuanto mas me acerque a 95 mejor,despues la definción ya lo plantearemos pero espero unos 90-88 ks bastante decentes y quedarme ya ahi.

    vamos con el planning de las proximas dos semanas.

    Alimentacion: 2500 (con esto pierdo 1 kgs semanal aprox) incluyendo 1 dia libre mas adelante para mantenerme.

    entreno: "kal style"

    pecho+triceps
    espalda+biceps
    pierna+gemelo
    hombro+trap

    unas 20 sets por grupo a rangos puros de hipertrofia,menos alguna serie a 1-5 en basicos.

    os dejo ahora el primer entreno

  4. Kal the cost of redemption # 3864
    Kal
    primer entreno de nuevo planning

    Espalda+biceps

    -jalones 7x30,20,15,12,10,8,6 de 5kgs hasta todas la placas
    -remo barra 5x12,10,8,6 60,80,100,110,60 kgs
    -remo T 1 a mano 3x12,10,8 30 kgs,40kg,50kgs
    -jalon cerrado 4x15
    -PM 3x5,5,2 160,180,200

    -curl martillo 6x20,15,12,10,8,6 de 10 a 25kgs
    -curl apolón 4x10
    -curl disco 3x10

    como os lo diria yo... jajaja

  5. Kal the cost of redemption # 3865
    josele_piro
    Me alegro de que vaya mejor la cosa Kal.
    Vuelve el mas purista weideriano, como molan ver esos entrenos.

    A darle duro.

  6. Kal the cost of redemption # 3866
    Matarazzofan
    Me alegro de volver a verte por aqui y de que eso se haya arreglado.

    Tuviste que salir con los dorsales como si le hubieran dado aire jaja

  7. Kal the cost of redemption # 3867
    Kal
    Lo de hoy:

    Pierna +gemelo

    -exten cuad 6x30-20
    -sentadillas 6x15,12,10,8,6,4
    -prensa 5x20,15,12,10,20
    -zancadas 3x20
    -curl femoral +exten cuads 3x12
    -elv talones 3x15

    En fin...jajajaja kal is back

  8. Kal the cost of redemption # 3868
    Kal
    Cita Iniciado por josele_piro Ver mensaje
    Me alegro de que vaya mejor la cosa Kal.
    Vuelve el mas purista weideriano, como molan ver esos entrenos.

    A darle duro.
    Cita Iniciado por Matarazzofan Ver mensaje
    Me alegro de volver a verte por aqui y de que eso se haya arreglado.

    Tuviste que salir con los dorsales como si le hubieran dado aire jaja
    Muchas gracias a ambos !! Vamos a darle a la weider a tope jose!! Y si los dorsales no entraban casi en la camiseta jaja.
    Un abrazo tios

  9. Kal the cost of redemption # 3869
    Kal
    Seguimos marchando al modo vieja escuela :

    Pecho +tríceps

    -press banca 5x15,12,10,8,6 hasta 125
    -aperturas 4x8-10 20 kgs
    -press inclinado 4x12,10,8,8
    -fondos 3xmax
    -contractor 4x10-12

    -exten polea 6x20,15,12,10,8,20
    -exten cuerda 3x12-15
    -patadas 3x15-20

  10. Kal the cost of redemption # 3870
    Kal
    Seguimos marchando al modo vieja escuela :

    Pecho +tríceps

    -press banca 5x15,12,10,8,6 hasta 125
    -aperturas 4x8-10 20 kgs
    -press inclinado 4x12,10,8,8
    -fondos 3xmax
    -contractor 4x10-12

    -exten polea 6x20,15,12,10,8,20
    -exten cuerda 3x12-15
    -patadas 3x15-20

  11. Kal the cost of redemption # 3871
    josele_piro
    Entrenacos buenos Kal jeje.

    Lo que te comenté que venía haciendo estas semanas atrás?? Me harté rapido de entrenar moñas xDDD apenas que desconecté y pude he vuelto a darle duro, eso si, sigo con fullbody x6, descanso Domingos, sensaciones buenas la verdad y me veo bien, mínimo haré un mes entero así, luego ya hasta que me aburra y vuelva a darle de nuevo a las divididas.

  12. Kal the cost of redemption # 3872
    Kal
    Cita Iniciado por josele_piro Ver mensaje
    Entrenacos buenos Kal jeje.

    Lo que te comenté que venía haciendo estas semanas atrás?? Me harté rapido de entrenar moñas xDDD apenas que desconecté y pude he vuelto a darle duro, eso si, sigo con fullbody x6, descanso Domingos, sensaciones buenas la verdad y me veo bien, mínimo haré un mes entero así, luego ya hasta que me aburra y vuelva a darle de nuevo a las divididas.
    Ostia f6 debe de ser asesina esa full jose.
    Alguna vez probé algo similar hace años en una defi que hice ,pero hace mucho que no pruebo full de seguido , una semanita esta navidad y me gusto pero me cuesta recuperarme si tiro fuerte .
    Un abrazo José

  13. Kal the cost of redemption # 3873
    Kal
    No he podido terminar la semana hasta hoy pero ya hemos destrozado hombros y traps.

    Hombro +trap

    -press militar 5x12,10,8,6,12 50,60,65,75,50
    -laterales 5x15,12,10,8,6 de 8 a 22kgs
    -press mancuerna 4x10 35 kgs
    -laterales 4x15-20 8kgs
    -face-pull 3x12
    -encogimientos barra 5x10 120 kgs

  14. Kal the cost of redemption # 3874
    anonimo123
    Cita Iniciado por Kal Ver mensaje
    No he podido terminar la semana hasta hoy pero ya hemos destrozado hombros y traps.

    Hombro +trap

    -press militar 5x12,10,8,6,12 50,60,65,75,50
    -laterales 5x15,12,10,8,6 de 8 a 22kgs
    -press mancuerna 4x10 35 kgs
    -laterales 4x15-20 8kgs
    -face-pull 3x12
    -encogimientos barra 5x10 120 kgs

    lo haces a frecuencia 1 no ?


    debes tener un cuerpo gigante....

  15. Kal the cost of redemption # 3875
    Canallon
    Q lindo bombeo a los hombros kal, deben haber quedado como 2 pelotas jaja.
    Las elevaciones laterales como las trabajas? Yo estoy alternando un día de pie a 2 manos, y otro día a una mano sentado. El primer día trato de aguantar 3 segundos la negativa. Desde q uso cada vez menos peso, Lo siento muchísimo más

  16. Kal the cost of redemption # 3876
    Kal
    Cita Iniciado por anonimo123 Ver mensaje
    lo haces a frecuencia 1 no ?


    debes tener un cuerpo gigante....
    Hombros a f1 si ,ahora mismo todo el cuerpo,gigante me temo que no jeje pero hacemos lo que podemos.
    https://image-proxy.forumhome.com/7e...sxlou3wcz.jpeg
    https://image-proxy.forumhome.com/a2...sg1tbbf4f.jpeg



    Cita Iniciado por Canallon Ver mensaje
    Q lindo bombeo a los hombros kal, deben haber quedado como 2 pelotas jaja.
    Las elevaciones laterales como las trabajas? Yo estoy alternando un día de pie a 2 manos, y otro día a una mano sentado. El primer día trato de aguantar 3 segundos la negativa. Desde q uso cada vez menos peso, Lo siento muchísimo más
    El primero de pie al principio a dos manos y luego a una ,el segundo sentado y a dos apretando,mortal jejeje

    Un abrazo

  17. Kal the cost of redemption # 3877
    Kal
    Vamos otra semana más ,con algo de catarro pero nada grave.Entreno hoy en un típico gym de barrio karateca ,ya que el mío está cerrado hoy,no mucha equitación y poco peso pero para un pecho tríceps duro de sobra jeje

    Pecho+tríceps

    -press banca 2x20,15 20 y 30 por lado 4x10-8 50 por lado 1x15 30 por lado
    -aperturas inclinadas 4x12-10 20 kgs
    -press inclinado mancu 4x10 40 kgs
    -fondos 3xmax
    -press maquina 4x12

    -exten polea 5x20,15,12,10,8
    -press francés 3x10
    -exten cuerda 3x12
    -patadas 3x15

    La banca con tan poco peso porque el banco era “raro” y la barra de las pequeñas ,acostumbrado a olímpicas no me arreglaba bien,decir eso sí que eran 50 por lado como no se lo que pesaría la barra no lo cuento calculo que unos 10 kgs o algo más.

  18. Kal the cost of redemption # 3878
    Kal
    Seguimos la semana

    Espalda +bíceps

    -jalones 5x20,15,12,10,8,12 hasta 100 kgs
    -Remo barra 5x12,10,8,6,12 hasta 110
    -Remo T 1 mano 3x8-10 50 kg
    -jalones cerrados 4x10

    -curl mancuerna 5x20,15,12,10,8
    -curl polea 3x12
    -curl disco 3x10

    El entreno de dorsal con agarres en 8 una pasada ,me ha encantado la sensaciónes

  19. Kal the cost of redemption # 3879
    Toni13m
    Dios como me gusta ver tus entrenos , eres mi p.. idolo XD

    Saludosss

  20. Kal the cost of redemption # 3880
    metopa
    Cita Iniciado por Toni13m Ver mensaje
    Dios como me gusta ver tus entrenos , eres mi p.. idolo XD

    Saludosss
    para mi es el mejor.

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