Hola,
Por fin me he decidido a hacer una rutina torso-pierna después de un año en el gym. La única hora que tengo para entrar es a la hora de comer por tanto solo tengo como máximo 40min para entrar. Mi intención es ganar volumen. Mido 1,83 y peso 75kg.
He diseñado una ruta pero me gustaría saber vuestras opiniones:
Torso (pesado)
dominadas prono
Press banca
Press militar
Press inclinado
Jalon con polea al pecho
Cada ejercicio 3x6
Pierna (liviano)
Sentadillas
Peso Muerto
Curl Femoral
Cada ejercicio 4x10
Torso (liviano)
dominadas supina
Press banca
Press militar
Press inclinado
Remo con mancuerna
Cada ejercicio 4x10
Pierna (pesado)
Sentadillas
Prensa
Curl Femoral
Cada ejercicio 3x6
Que os parece? Algún cambio?
Por fin me he decidido a hacer una rutina torso-pierna después de un año en el gym. La única hora que tengo para entrar es a la hora de comer por tanto solo tengo como máximo 40min para entrar. Mi intención es ganar volumen. Mido 1,83 y peso 75kg.
He diseñado una ruta pero me gustaría saber vuestras opiniones:
Torso (pesado)
dominadas prono
Press banca
Press militar
Press inclinado
Jalon con polea al pecho
Cada ejercicio 3x6
Pierna (liviano)
Sentadillas
Peso Muerto
Curl Femoral
Cada ejercicio 4x10
Torso (liviano)
dominadas supina
Press banca
Press militar
Press inclinado
Remo con mancuerna
Cada ejercicio 4x10
Pierna (pesado)
Sentadillas
Prensa
Curl Femoral
Cada ejercicio 3x6
Que os parece? Algún cambio?