Diario Asekas, artículos y experimentos pag 1.

[HuYzZ]

Y vuestro foro? No me deja entrar

 

[Asekas]

Y vuestro foro? No me deja entrar

Teníamos que pagar el año entero y solo habíamos pagado 3, asique no nos llegaba, y decidimos reabrirlo en verano teniendo artículos traducidos para atraer a la gente, por que abrirlo sin nada fue muy precipitado.

 

[HuYzZ]

Si queréis utilizar todos mis artículos podéis hacerlo sin problemas.

Un abrazo.

 

[Asekas]

Si queréis utilizar todos mis artículos podéis hacerlo sin problemas.

Un abrazo.

La cosa es poner algo propio para que no parezca que hemos creado la web para aprovecharnos de otras. Más adelante cogeremos cosillas. Grache chiquitin

Enviado desde mi CUBOT GT99 mediante Tapatalk

 

[yandrack]

Si queréis utilizar todos mis artículos podéis hacerlo sin problemas.

Un abrazo.

Prefiero tu pene y lo sabes.

 

[Asekas]

Sentadillas 75+barra 1x5 1x4 1x3
Press Banca c/m 22´5 1x9 1x8 1x6
P.M.P.R 70 + barra 3X6
P.Militar 34+barra 2x5
A. Curl barra Z 20+barra 1x12 1x10 1x8
A.Triceps polea trasnuca 40 1x12 1x10 1x8

He modificao algunos ejercicios por que estaban ocupados.

Posiblemente éste sea mi último entreno hasta dentro de 2 o 3 semanas T_T

 

[Asekas]

Sabéis cuánto tiempo hay entre "fecha preferente" y que el producto esté caducado?.

He visto de liquidación un gainer de 6 kilos a 30 euros cuya fecha preferente es el 30 de marzo, y los gainers y sacos de proteínas de 5 kilos me suelen durar más de 4 meses por que solo los tomo los dias que he comido poco, asi que no sé si me dará tiempo a consumirlo antes de que caduque.

La cosa es que por ley sólo se puede poner o fecha de caducidad o fecha preferente, y en google no aparece el tiempo en que tarda en caducar una vez cumplido el consumo preferente.

 

[Asekas]

up

 

[Asekas]

Primer entreno trás 2 semanas y ha salio regular.

Para haceros una idea:

Hace 2 semanas: Press banca 72 kilos a 4 rep
Hoy: 62 kilos a 2 rep

Y así el resto de ejercicios. Más que fuerza me faltaba resistencia, trás la primera serie ya no podia levantar mas.

 

[queye]

Hace tiempo en sálvados, durante un especial sobre ello, creo recordar que hablaban de 15 días, desde el "consumir preferentemente antes de" hasta la fecha de caducidad, pero tampoco me hagas mucho caso por si acaso. El gainner te durara menos que la proteina, asique si lo pillas con otra persona puede salirte rentable, no al 100% pero casi casi, antes del 30 de marzo te bajarás casi todo los 3kg.

mucha bajada de fuerza veo ahi para sólo 2 semanas.
Bajaste mucho las calorias de la dieta en este paron?, sino un dia tonto lo tiene cualquiera.

Saludos skywalker.

 

[Asekas]

Hace tiempo en sálvados, durante un especial sobre ello, creo recordar que hablaban de 15 días, desde el "consumir preferentemente antes de" hasta la fecha de caducidad, pero tampoco me hagas mucho caso por si acaso. El gainner te durara menos que la proteina, asique si lo pillas con otra persona puede salirte rentable, no al 100% pero casi casi, antes del 30 de marzo te bajarás casi todo los 3kg.

mucha bajada de fuerza veo ahi para sólo 2 semanas.
Bajaste mucho las calorias de la dieta en este paron?, sino un dia tonto lo tiene cualquiera.

Saludos skywalker.

Un gainer de 7 kilos me dura más de 4 meses...

Directamente no he hecho dieta, he estado comiendo poco. Hoy ya he recuperado los pesos en las primeras series, lo que me falta es resistencia.

 

[Asekas]

Hoy ha sido el primer dia de la 5/3/1

Semana 1 Día 1

Press banca 1x5 45 1x5 52 1x9 60
Press banca c/m 4x8 20/17´5/15/12´5
Fondos asistidos 4x8 -8 kilos
Aperturas planas c/m 4x8 10/7´5/7´5/5
Press Francés 4x10 15/10/10/10+barra

Hombros destrozados

 

[Ares7]

Cuantos diarios llevas? 20? xD

 

[Asekas]

Cuantos diarios llevas? 20? xD

TresXD

Los otros 2 me los jodio el trolaso cabrón.

 

[Asekas]

SEMANA 1 DIA 2

PM 1x5 82 1x5 95 1x8 107 (podría haber hecho 2 mas, pero me ha fallado el agarre).
Dominadas asistidas 4x8 -10
Remo c/m 4x10 17´5/15/15/15
HiperExtensiones 4x12 10/10/10/5
ABS Polea alta 4x15 25

Que dia más duro y feo u.u

 

[Asekas]

SEMANA 1 DIA 3

Press Militar 1x5 30 1x5 35 1x9 40
Remo Mentón 4x8 12´5+barra
P.Hombro c/m 4x10 12´5/12´5/10/7´5
Pájaros 4x12 4/4/2´5/2´5
Biceps Z 4x10 16´5/14/12´5/10 + barra

SEMANA 1 DIA 4

Sentadillas profundas 1x5 55 1x5 64 1x9 73
Prensa 4x10 110/100/100/90
Femoral tumbado 4x10 45/40/40/35
Cuadriceps 4x10 45/40/40/35

Me falta ganar resistencia, tras la segunda serie pego un bajón

 

[riojano93]

Buen entreno shur, que tal el tatuaje? Ya no duele ni escuece ni nada?

 

[Asekas]

Semana 2 Dia 1

Press Militar 1x3 32 1x3 3x7 1x9 42
Remo Mentón 4x8 15/15/12´5/12´5 +barra
Press Hombro c/m 4x10 12´5/12´5/12´5/10
Pájaros 4x12 4
Biceps barra H 4x10 15/15/10/10 + barra

Semana 2 Dia 2

PM 1x3 88 1x3 100 1x6 114
Dom asistidas 4x8 -10
Remo c/b no apunté el peso
Encogimientos de pies tumbado c/m 4x15 2´5/2´5/2/1


Semana 2 Dia 3

Press Banca 1x3 50 1x3 56 1x7 63
Press Banca c/m 4x8 20/17´5/15/15
Fondos asistidos 4x8 -10/-10/-7´5/-7´5
Aperturas tumbado c/m 4x8 10/10/7´5/7´5
Press Francés 4x10 15/10/10/10 + barra

Semana 2 Dia 4

Sentadillas 1x3 60 1x3 69 1x8 77
Prensa 4x10 110/110/100/100
Extensión femoral 4x10 40
Extensión Cuádriceps 4x10 120

 

[Asekas]

Semana 3 Dia 1

Press Militar 1x5 35 1x3 40 1x8 45
Remo Mentón 4x8 17´5/17´5/15/15 + barra
Press Hombro c/m 4x10 15/12´5/12´5/10
Pájaros 4x12 5/5/5/4
Biceps Barra H 4x10 15/15/10/10 + barra

 

[Ibanez]

Has calculado los pesos con la calc de mfqh?

Bueno ese PM, ya te vale levantar ese peso y asistirte dom/fondos. A pelo cuantos haces? No mejorarías mas lastrandote a pocas rep y luego soltandolo a + rep?