Hola
Vamos a ir por partes,la creatina es un compuesto que se encuentra en nuestro cuerpo (95 % del pool total de Creatina se encuentra en los músculos y el resto en el corazón y cerebro), y es formada a partir de tres aminoácidos precursores: Glicina, Arginina y Metionina. La concentración normal de Creatina en el plasma es de 50-100 Mmol/L y el turnover de la misma en un hombre promedio de 70 kg está estimado en 2 grs. diarios lo que puede ser cubierto por las ingestas exógenas de alimentos tales como carne o pescados (el consumo promedio de Creatina proveniente de una dieta mixta es de aproximadamente 1 g.) y el resto es completado por síntesis endógena.
QUE FUNCIONES TIENE
Primero, regenera adenosín trifosfato (ATP), única moneda de cambio energética qu el músculo es capaz de utilizar para llevar a cabo su actividad. Segundo, transporta la energía desde su principal lugar de producción en las células musculares hasta su lugar de utilización.
Tercero, ayuda a mantener el pH en e interior de los músculos, evitando que se produzca una acidificación que impediría que la intensidad del ejercicio pueda mantenrse durante más tiempo. Además, ayuda a regular el aporte de energía por medio de la utilización de la glucosa.
La creatina no es que engorde, pero si puede producir un aumento de peso de unos 2 kilos más o menos, y retiene agua entre el musculo y la piel, no dentro del músculo como piensa mucha gente
Lo que si es cierto, es una cosa, antes de tomar un suplemento, hay que informase bien.
