Ordenar y resumir
De aqui para adelante, cada vez que alguien pregunte sobre dominadas, voy a remitirlo a este resumen, porque ya es cosa de volverse loco.
1) ejercicio por salud y buena condición Las dominadas es más un ejercicio que se puede se hacer si resultan seguras y confortables. Si no es así, no son necessárias em absoluto. Si uno va al gimnasio, puede hacer ejercicios com poleas y si no va, entonces hace algunas variantes com los pies apoyados o se compra unos elásticos. Es lo mismo para los propósitos.
2) musculación para preparación física de deportes o general o por estética es más un ejercicio de dorsal, es válido sí pero nuevamente si no se está em un rango de musculación o produce alguna moléstia uno hace outra variante de ejercicios dorsales (remo, poleas, máquinas, mancuernas). Tener em cuenta que los ejercicios padrón para cargar peso son los levantamentos: sentadilla, press, peso muerto, envión, arranque. No nos preocupamos ni nos rompemos la cabeza com progresiones o records em dominadas simplemente hacemos de la misma forma que todo el resto: extensiones de quadríceps, prensa, curl de bíceps, etc. Cuando 10 - 12 resultan fácil pues cargamos un poco más y volvemos a series de 8. Y si no hacemos de a 8 libres nos focamos em fortalecer lo que hay que fortalecer y no nos preocupamos por las dominadas.
3) apoyo a modalidades que así lo requieran: escalada, gimnasia olímpica, acrobacia ahí hay un motivo especial para incluir el ejercicio y em tal caso deberá organizarse enmarcado em la globalidad de la disciplina.
4) preparación de oposiciones ahí lo primero hay que darse cuenta si es o no para uno. Porque no todos podemos preparar oposiciones de todo. El nível mínimo que se exige es para tener uma estimativa de que la persona está em mínimas condiciones físicas, si uno está muy lejos es mejor pensar em outra cosa. Si tengo que hacer un mínimo de 15 y em crudo hago 8 o 10, vale la pena prepararme. Si em crudo hago 2, entonces NO ES PARA MI. Es bueno que piense em mejorar mi forma física sí, pero es para ir para el punto (1) y olvidarme de ser policia o bombero em el corto plazo. Menos tiempo me va a llevar aprender de físico nuclear, abogado o médico.
