soy nuevo y saque las calorias necesarias para la dieta,no se como distribuir los macronuestrientes ,alguien me podria ayudar ?
TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)
66 + (13,7 x 60 ) + ( 5 x 163) - (6,9 x 15)
66 + (800) + 815 - 103.5 = 1577.5
TMB * 1,375
1577 X 1,375 = 2168 + 400 = 2568Kcal
60X2= 120 Gramos de proteina diarios
120X4=480 KCAL PROVINENTES DE LAS PROTEINAS
60X1= 60 GRAMOS DE GRASA DIARIOS
60 X 9 = 540KCAL PROVENIENTENS DE LA GRASA
2568-540-480=1548 provenientes de los carbohidratos
1548/4=387 gramos de carbohidratos diarios
[2568kcal
120 gr. de proteina
60 gr. de grasa
387 gr de carbohidratos]
Lo que esta en corchete no se distribuir
TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)
66 + (13,7 x 60 ) + ( 5 x 163) - (6,9 x 15)
66 + (800) + 815 - 103.5 = 1577.5
TMB * 1,375
1577 X 1,375 = 2168 + 400 = 2568Kcal
60X2= 120 Gramos de proteina diarios
120X4=480 KCAL PROVINENTES DE LAS PROTEINAS
60X1= 60 GRAMOS DE GRASA DIARIOS
60 X 9 = 540KCAL PROVENIENTENS DE LA GRASA
2568-540-480=1548 provenientes de los carbohidratos
1548/4=387 gramos de carbohidratos diarios
[2568kcal
120 gr. de proteina
60 gr. de grasa
387 gr de carbohidratos]
Lo que esta en corchete no se distribuir
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