Consejos escritos en un libro de Arnold S.
1. Evita alimentos con sal (sodio) la sacarina (contenida en muchos alimentos) y el cafe.
2. Reduce la cantidad de líquido que tomes. debes beber pero no mucho. (el agua embotellada es mejor que la del grifo; el zumo de uvas proporciona carbos sin ser demasiado dulce.)
3. manten un nivl estable de azucar en la sangre. No te exijas pasar hambre durante mucho tiempo, para despues atiborrarte justo antes de un campeonato. Comer en exceso aumenta el azucar de la sangre y provoca retención de agua.
4. deja que tu cuerpo transpire de forma natural con el ejercicio físico. al entrenarte eliminas mucha agua y tambien al realizar ejercicios aróbicos, como el correr o ir en bicileta. Posar constituye, asimismo, otra buena manera de eliminar agua a la vez que fortalece.
5. No confíe demasiado en la sauna, es un buen método pero si abusas de ella puede agotarse el agua del cuerpo. debes recordarse que al sudar no sólo se elimina agua, también se pierde una gran cantidad de minerales. Por lo tanto, después de una sesión de sauna, debe tomarse siempre un complemento mineral ( que no sea sal ).
6- Antes de tomar algún fármaco, debes conocer cuáles son sus efectos secundarios, por ejemplo. los esteroides anabólicos provocan retención de líquidos. Y así sucede con muchos otros medicamentos. Justo antes de participar en el Olympia tomé cortisona para una herida que tenía en el hombro. No sabía que aquello ocasionaría una retención de agua, tuve que pasar todo el día y parte de la noche posando para desincharme y recobrar mi aspecto.
7- Realiza todo el ejercicio físico que puedas al aire libre, así permitirás que el sol te ayude a eliminar algún exceso de agua acumulado en tu organismo.
1. Evita alimentos con sal (sodio) la sacarina (contenida en muchos alimentos) y el cafe.
2. Reduce la cantidad de líquido que tomes. debes beber pero no mucho. (el agua embotellada es mejor que la del grifo; el zumo de uvas proporciona carbos sin ser demasiado dulce.)
3. manten un nivl estable de azucar en la sangre. No te exijas pasar hambre durante mucho tiempo, para despues atiborrarte justo antes de un campeonato. Comer en exceso aumenta el azucar de la sangre y provoca retención de agua.
4. deja que tu cuerpo transpire de forma natural con el ejercicio físico. al entrenarte eliminas mucha agua y tambien al realizar ejercicios aróbicos, como el correr o ir en bicileta. Posar constituye, asimismo, otra buena manera de eliminar agua a la vez que fortalece.
5. No confíe demasiado en la sauna, es un buen método pero si abusas de ella puede agotarse el agua del cuerpo. debes recordarse que al sudar no sólo se elimina agua, también se pierde una gran cantidad de minerales. Por lo tanto, después de una sesión de sauna, debe tomarse siempre un complemento mineral ( que no sea sal ).
6- Antes de tomar algún fármaco, debes conocer cuáles son sus efectos secundarios, por ejemplo. los esteroides anabólicos provocan retención de líquidos. Y así sucede con muchos otros medicamentos. Justo antes de participar en el Olympia tomé cortisona para una herida que tenía en el hombro. No sabía que aquello ocasionaría una retención de agua, tuve que pasar todo el día y parte de la noche posando para desincharme y recobrar mi aspecto.
7- Realiza todo el ejercicio físico que puedas al aire libre, así permitirás que el sol te ayude a eliminar algún exceso de agua acumulado en tu organismo.
